班队列动作的组织与实施教案精编4篇

【序言】由三一刀客最美丽的网友为您整理分享的“班队列动作的组织与实施教案精编4篇”教案资料，以供您学习参考之用，希望这篇文档资料对您有所帮助，喜欢就复制下载吧！

演讲稿(无水印1

践行“北疆卫士”精神 争做新时期合格民兵

初闻“北疆卫士”精神这个词汇，是在区人武部的大厅了，在大厅的醒目位置，挂着一幅宣传画—“草原胸怀，胡杨意志，骆驼品格，战马雄风”，这四个词语醒目而触动人心，虽然没有深刻理会到这四个词语的全部含义，但是我一下子就明白了，这是对我们内蒙古边防军人精神的一个高度总结。后来，成为一名民兵后，我结合几次教育机会，对“北疆卫士”精神有了深刻的体会。北疆广大官兵，在恶劣艰苦环境条件下，战严寒、斗酷暑，爬冰卧雪、披星戴月，忠诚戍边、无私奉献，日夜守卫八千里边防线，为边境安宁和社会稳定做出了重要贡献，他们是戍守北疆的忠诚卫士， “北疆卫士”精神，是我区官兵独有的意志品质和精神风貌，是我区部队宝贵的精神财富和光荣传统，是当代革命军人核心价值观在北疆边防的具体体现。

那么做为一名民兵，还是首府地区的民兵，谈践行“北疆卫士”精神是不是有点遥远呢？我认为并不遥远，而且离我们还很近。习主席在视察内蒙古边防部队时，勉励官兵要弘扬“北疆卫士”精神，坚决听党的话、跟党走，矢志扎根边防、守卫边防、建功边防。新一代戍边官兵应当牢记习主席嘱托，把个人理想抱负融入强军梦，把艰苦环境当做实现强军目标的“磨刀石”、当做个人成长的“炼钢炉”，不断锤炼吃苦耐劳、以苦为乐的意志品质。

践行“北疆卫士”精神，对我们广大民兵预备役人员而言，就是要求我们要有胸怀驻区安全稳定的大局观。民兵不同于现役部队，平时都在不同工作岗位上进行生产生活活动，但是我们有着不同于现役部队的优势，我们对当地的民情、社情掌握的比较熟悉，可以说人熟地也熟，广大民兵向沙粒一样散步在广大人民群众之中，如果有什么突发事件，或许第一时间收到信息的就很有可能是我们中的一员。这时侯我们就可以在第一时间内对这些情况进行处理，这就要求我们每一名民兵预备役人员要时刻牢记自己的职责使命，要有胸怀驻区安全稳定的大局观，为驻区的安宁和平安贡献一份自己的力量，这不就是“北疆卫士”精神在我们身上的具体体现吗？

有人说，在和平年代里，军人不会象战争年代里那样产生轰轰烈烈的英雄，谈不上奉献，其实不然，在当今的和平年代里，军人顶风冒雪，从喀喇昆仑边防哨卡到寸草难生、缺乏淡水的海岛，都有军人在献身边防，并且献了青春献亲人，保卫祖国、巩固国防的奉献精神无处不在。做一名军人，无论是战争年代还是和平年代，一腔热血，一想到军人的责任、荣誉与尊严，就会挺身而出。

金色的警徽、橄榄色的警服，诠释着我们全部的忠诚，充实的提包、厚厚的日记集装了我们一生的征途。服务，是我们走不到尽头的旅程；宁静，是我们一生不变的期望。那忙碌的身影，把“和谐社会”的凯歌奏响，那坚实的脚步，把边防军人的信念夯实。这就是我们新时代边防军人的光荣。是的，边防军人的光荣太多太多，刀光剑影里，有一种微笑叫勇敢；铁血柔情时，有一种眼泪叫坚强；忘我的付出中，有一种幸福叫隐藏；闪闪的警徽下，有一种选择叫无悔。边防军人的价值更多的是责任和无私的奉献。我们用行动书写着人生，用热血诉说着忠诚。我喜欢边防军人这个职业，因为我们用自己独特的方式实现着人生价值和热血青春。不求索取，只求奉献，这就是我们身边的边防军人。正是有了这样成千上万的边防军人在默默的奉献着，才换来了祖国万里边防线的安宁。“梅花香自苦寒来”是啊，边防军人用艰辛的付出，换来了平安，靠一颗为人民服务的火热的心，让万家享受到春天般的温暖。

既然选择了蓝天，就学会不再退却，军装给了我们坚持的勇气，有了它，生命的颜色不再空白，理想的花朵不再枯萎，启航的风帆也不再没有方向，心中只有一个梦想：献身国防、服务蓝天！蓝色的军装因为蓝天而更加美丽，祖国的蓝天也因为我们而更加湛蓝！

上面内容就是一秘为您整理出来的4篇《班队列动作的组织与实施教案》，能够给予您一定的参考与启发，是一秘的价值所在。

班队列教案(无水印2

批准人：罗祥华 2014年1月 1日

班队列训练教案

作 业 提 要

课目：班队列动作

目的：通过训练，使同志们熟悉、了解班队列动作的内容和程序。掌握指挥班队列的一般方法，提高组训能力。

内容：

一、班的队形

二、集合、离散

三、整齐报数

四、出列、入列

五、行进与停止

六、队形变换

七、方向变换

八、分队敬礼

方法：理论提示，讲解示范，组织练习。 时间：7小时

地点：队列训练场。

要求：

1、统一思想，提高认识，高度重视。

2、认真听讲，熟记程序、内容和教学方法，训练中大胆提问题，把练技术与练思想，练作风紧密结合起来。

作 业 进 程

作业准备…………………………………………X分钟

1、清点人数，整理着装。

2、宣布作业提要。

3、提示有关理论。

作业实施…………………………………………XXX分钟

第一个训练问题：班的队形

一、理论提示

班的队形。分为班横队和班纵队。必要时可成班二列横队或班二路纵队。

二、讲解示范

口令：班横队：“向右看——齐，向前——看”；班纵队：“向右——转”“向前——对正”。

1、示范动作

2、结合动作讲解要领：

队列人员的间隔（两肘之间约10厘米，距离[前一名脚跟至后一名脚尖]约75厘米）。班长位于排头，副班长位于排尾。

3、要领归纳： （1）基本队形

班长位于排头站，全班依次站一线。横队间隔10厘米，纵队距离75厘米。

（2）班二列横队和班二路纵队：

两列（路）对正又看齐，班长位臵要适宜。横队一列右侧站，纵队两路中央前。

4、注意事项（略）

三、组织练习

1、训练步骤： （1）班的队形训练

明确全班人员的具体位臵，左右间隔，前后距离。采取几种队形交替变换地进行练习。 （2）综合练习

按照班纵队再班横队的顺序指挥，交替进行，需要时，可成班二列横他或班二路纵队。

2、检查纠正的重点： 纠正平面，间隔、距离。

四、小结讲评（略）

第二个训练问题：集合、离散

一、理论提示

集合是指列队的单个军人、分队、部队按规范队形迅速聚集起来的一种队列动作。

离散是指使列队的单个军人、分队、部队各自离开原队列位臵的一种队列动作。

二、讲解示范

口令：“全班注意，成班横队（班二列横队、班纵队、班二路纵队）——集合”“解散”

1、示范动作

2、结合动作讲解要领：

集合时，班长就预先发出预告或信号，以引起全班注意。如：“全班注意”（同其他班在一起训练时，应指出“×班注意”），士兵听到预告或信号后，原地面向班长成立正姿势尔后班长站在预定集合队形的中央前，下达“成××队形——集合”的口令，士兵听到口令后，跑步面向班长集合，集合时凡在班长后侧的士兵，均应从班长右侧绕过，以免混乱。其它位臵的士兵取捷径集合，自行对正看齐，成立正姿势。

成班横队时，基准兵迅速到班长左前方适当位臵成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行看齐。

成班二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。

成班纵队时，基准兵迅速到班前方适当位臵，成立正姿势，其 他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。

成班二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右。

听到“解散“的口令后，全班人员迅速离开原来队列位臵。

3、要领归纳：

解散迅速离原地，听到预告做准备，集合快速有秩序，按照规定来列队。

4、注意事项（略）

三、组织练习

1、训练步骤： （1）解散练习

为避免混乱，可规定每个战士的具体位臵，如单数在前左，双数在后、右等。

（2）综合练习

可按照先纵队，再二路纵队，再二列横队，班机横队的顺序集合，这时指挥员可依次向左转体90度，而不必跑动。

2、检查纠正的重点：

（1）列队位臵不准确。（可用口令加手势纠正）强调基准兵的位臵要适当，其他士兵保持好规定的间隔和距离。

（2）列队时秩序混乱。（可用口令纠正）强调班长集合时要选择便于指挥的位臵，凡在班长后侧的士兵一律从右侧绕过。

四、小结讲评（略）

第三个训练问题：整齐、报数

一、理论提示

整齐是使列队人员按规定的间隔、距离保持好行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。

二、讲解示范

口令：“向右（左、中）看——齐，向前——对正。报数。”

1、示范动作

2、结合动作讲解要领：

基准兵不动，其他士兵向右（左）转头45度（持枪时，听到预令迅速将枪提起，看齐后自行放下）眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。

当指挥员指定“以××为准（或以第×名为准）”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右，听到“向中看——齐”的口令，其他士兵按照向右（左）看齐的要领实施。

听到“向前——看”的口今后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势，一路纵队看齐时，可下达“向前——对正”的口令。

当听到“报数”的口令后，横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。

3、要领归纳：

向右向左和向中，转头来看基准兵。眼要通视前三名，后列人员先对正。

4、注意事项（略）

三、组织练习

1、训练步骤：

（1）整齐时，班长可先变换位臵，调整好基准兵的姿势。下达看齐口令后，班长到排头右侧或前方调整列队人员的胸线。脚线及前后对正情况。

（2）按照先班横队，再班纵队的顺序交替指挥练习。

2、检查纠正的重点：

（1）不整齐。（可用口令加手势纠正）强调列队人员精神振作，胸、脚在一线上。

（2）报数不干脆。（可用口令纠正）强调列队人员在依次向左 （后）转头的同时以短促、洪亮的声音报数、干脆、利落。

四、小结讲评（略）

第四个训练问题：出列、入列

一、理论提示

单个军人和分队出入列均用跑步（5米以内用齐步，1步用正步）或按照指挥员指定的步法执行；然后，进到指挥员右前侧适当位臵或者指定位臵，面向指挥员成立正姿势。因故出，入列要报告，须经允许后方可出入列。

二、讲解示范

口令：“×××同志（或第×名），出列。入列”

1、示范动作

2、结合动作讲解要领：

出列军人听到呼点自己的姓名或者序号后应当答“到”，听到“出列”的口令后，应答“是”。然后进到指挥员右侧前适当位臵或指定位臵，面向指挥员成立正姿势。

（1）位于第一列（左路）的军人，按本条上述规定，取捷径出列。

（2）位于中列（路）的军人，向后（左）转，待后列（左路）同序号的军人向右后退一步（左后退一步）让出缺口后，按本条的上述规定从队尾（纵队时从左侧）出列；位于“缺口”位臵的军人，待出列人员出列后，即复原位。

（3）位于最后一列（右路）的军人出列，先退一步（右跨一步），然后，按本条有关规定从队尾出列。

听到“入列”的口令后，答“是”，依出列的相反（方向）程序入列。

班出列、入列，由出列、入列班长答“是”，并用口令指挥本班，以纵队形式出入列。

三、组织练习

1、训练步骤：

出入列时，按先正步（1步）再齐步（5步）后跑步（7步）的顺序交替练习，熟练掌握。

2、检查纠正：

出入列时，班长要逐个纠正，逐个过关。

3、训练形式：

（1）分班（组）体会； （2）学员轮流充当班长指挥； （3）抽班、抽人评比竞赛。

四、小结讲评

第五个训练问题：行进与停止

一、理论提示

分为横队和纵队的行进与停止，行进时动作要领按单个军人徒手队列动作的规定实施。

二、讲解示范

口令：“齐（跑、正）—走”“立定”

1、示范动作

2、结合动作讲解要领：

班横队行进时，应以右翼为准，基准兵向正前方行进，其他士兵向基准翼标齐，保持好规定的间隔行进。

班纵队行进时，一路纵队以先头为准，二路纵队以左翼为基准，基准兵向正前方行进，其他士兵在后跟进，并保持规定的间隔和距离。

当听到“立定”的口令后，按立定的要领实施。停止后，听到“稍息”的口令，先自行看齐、再稍息。

横队行进时指挥员的位臵应位于行进距离的中央线上。纵队行进时指挥员位臵应位于行进矩形的正中心。指挥员在变换指挥位臵时五步以内用齐步（超过五步用跑步）。

3、注意事项（略）

三、组织练习 训练步骤：

（1）分班（组）练习

（2）学员轮流充当班长，担任指挥练习 检查纠正的重点：

（1）行进的排面不整齐，步幅、步速不一致

强调以基准兵为准，用两眼的余光标齐队伍，按单个动作要领实施。做到听声音（摆臂声、脚跟着地声），摸规律（按步幅、步速行进的规律）。

（2）行进偏离方向。

基准兵找自己行进正前方向上的某一物体做参照物，对正行进方向，其他士兵以基准兵为准，保持好间隔距离。

四、小结讲评（略） 第六个训练问题：队形变换

一、理论提示

队形变换，是列队后，由一种队形变为另一种队形的队列动作。分为停止间的队形变换和行进间的队形变换。

二、讲解示范

口令：“报数”“成班二列（路）横（纵）队—走”“成班横（纵）队—走”“向右（左）—转”“向左（后、右）转—走”

1、示范动作

2、结合动作讲解要领： （1）班横队和班纵队互换

停止间，按照单个军人向右（左）转的要领实施。行进间，按照单个军人向右（左）转走的要领实施。全班动作要整齐一致。

（2）停止间班横队和班二列横队，班纵队和班二路纵队互换 ①班横队变班二列横队 变换前，先报数。听到口令，双数士兵左脚后退一步，右脚（不靠拢左脚）向右跨一步，左脚向右脚靠拢，站到单数士兵之后，自行对正、看齐。

②班二列横队变班横队

听到“间隔X步，向左离开”的口令，取好间隔；听到“成班横队—走”的口令，双数士兵左脚左跨一步，右脚（不靠拢左脚）向前一步，左脚向右脚靠拢，站在单数士兵左侧，自行看齐。

③班纵队变班二路纵队

变换前，先报数。听到口令，双数士兵右脚右跨一步，左脚（不靠拢右脚）向前一步，右脚向左脚靠拢，站到单数士兵右侧，自行对正、看齐。

④班二路纵队变班纵队

听到“距离X步，向后离开”的口令，取好距离；听到“成班纵队—走”的口令，双数士兵右脚后退一步，左脚（不靠拢右脚）站到单数士兵之后，自行对正。

3、注意事项（略）

三、组织练习 训练步骤：

（1）基本队形变其它队形时，可做分解动作即先跨（退）而后再踢（跨）

（2）行进时可先向左转走，再向后转走，再向右转走的顺序训练。

检查纠正的重点：

（1）间隔、距离取得不适当

用划标准线、尺子量等方法，反复体会练习，掌握规律。 （2）行进间变换队形过紧或过散

以排头为准，对正标齐，横队变纵队后，前几名士兵按正常步法前进，后几名先用踏步或用小步行进，纵队变换横队后，以右翼 为准边行进边靠拢边标齐，取好规定的间隔。

四、小结讲评（略） 第七个训练问题：方向变换

一、理论提示

方向变换是改变队列面对的方向的一种队列动作。分为停止间和行进间的方向变换。

二、讲解示范

口令：“左（右）转弯—走”“左（右）后转弯—走”“向左（右）转—走”“前进”“向右—转”“向前—对正”

1、示范动作

2、结合动作讲解要领： （1）横队方向变换

班横队方向变换时，轴翼士兵踏步，并逐渐向左（右）转动，同相邻士兵动作协调；外翼第一名士兵以大步行进并逐步变换方向，其他士兵用眼睛的余光向外翼取齐，愈接近轴翼者，其步幅愈小，并保持规定的间隔和排面整齐，转到90°时踏步并取齐，听口令停止或前进。

（2）纵队方向变换

班纵队方向变换时，基准兵在左（右）转弯时，按单个军人行进间转法要领实施；在左（右）后转弯时，用小步边行进边变换方向，转到90°或180°后，照直前进，其他士兵逐次进到基准兵的转弯处，转向新方向跟进。

3、注意事项（略）

三、组织练习 训练步骤： （1）分班组练习

（2）学员轮流充当班长练习 检查纠正的重点： （1）班横队方向变换时排面不齐，易成弓形，标齐时有转头的现象。

强调成“关门式”向外翼士兵标齐排面，向内翼士兵取好间隔，标齐时用两眼的余光，不要转头。

（2）班纵队方向变换时，前后距离大，后面的士兵进不到基准兵的转弯处就转。

强调前面对正，保持规定的距离，不得取捷径转弯。 （3）班长指挥位臵不准确，口令不及时。

班长在变换指挥位臵时，应根据人数的多少，场地的大小，首先确定好下一个指挥位臵，做到心中有数，反复练习，并及时准确地实施指挥。

四、小结讲评（略） 第八个训练问题：分队敬礼

一、理论提示

分队敬礼分为停止间的和行进间的分队敬礼。

二、讲解示范

口令：“立正”“齐（跑）步—走”

1、示范动作

2、结合动作讲解要领：

（1）停止间敬礼

当首长进到距离本分（部）队适当距离时，指挥员下达“立正”的口令，跑步到首长前5—7步处敬礼，礼毕后，向首长报告。报告词为：“首长同志，X队X班正在进行队列训练，应到X名，实到X名，请指示，班长XXX”。报告完毕待首长指示后，答“是”，再敬礼。礼毕后跑步到原来位臵，继续操练。

（2）行进间敬礼

由分队指挥员按单个军人行进间敬礼的规定实施，队列人员以原步法行进。

3、注意事项（略）

三、组织练习 训练步骤：

（1）分班练习（班长可指定一名学员充当首长） （2）成对练习行进间敬礼，相互纠正，掌握时机。 检查纠正的重点： （1）报告词不准确

强调报告词要简明扼要，其内容通常包括报告单位，正在进行的活动，参加人员的情况，报告人的职务和姓名等。

（2）行进间敬礼时，转头、抬臂、行进不协调。

强调在行进间敬礼时，迈左脚转头，同时抬臂，并保持正常步法行进。

四、小结讲评（略）

作业讲评………………………………………………X分钟

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评训练情况，估价训练效果；

3、表扬好人好事，指出存在的问题和今后努力方向。

编写人：何兴

二0一四年一月

自荐书 无水印3

尊敬的领导：

您好！

感谢您在百忙之中现出宝贵的时间垂阅我的自荐信，为一位满腔热情的大学生开启一扇希望之门。借此择业之际，我怀着一颗赤诚的心和对事业的执著追求，真诚地推荐自己。以下是我的自我介绍：

我是重庆科创职业学院人工商企业管理专业的一名即将毕业的在校学生，在大学期间，我学习努力，成绩优秀，服从组织安排，在学校学习了很多专业知识，当然，也有很多实际的技能操作，我们学校的办学宗旨便是“学历+能力，做人更重要”，同时，我也积极参加社会实践工作，增加自身阅历，锻炼自身的心理素质和人际交往能力，同时也提高了自己的团队合作和协调能力。

我十分珍惜求学生涯的学习机会，在校期间本着严谨的求学态度，认真学习专业知识，掌握专业技能，有较强的自学能力，除了学好专业必修课以外，还自学了各种有益的课外知识，开拓了我的视野，丰富了我的知识结构，不断充实和完善自己。积极参加集体活动，严格要求自己，不断进取。在生活方面，热情待人，勇于承担责任，受到老师、同学好评。能吃苦耐劳、诚实、自信、敬业。

虽然我没有其他人的多才多艺，偶尔还会有些小淘气，还有一些坏脾气，但是我有一颗踏实肯干的心，能脚踏实地，乐于助人，我相信我是这世间的独一无二，能做一名合格的下属。在未来的工作中，我将以充沛的精力，刻苦钻研的精神来努力工作，稳定地进步自己的工作能力，与公司共步发展。

过去并不代表未来，勤奋才是真实的内涵，对于贵公司安排的工作岗位，我会以积极的工作态度，用最短的的时间来适应新的工作环境，并且在实际工作中不断学习，不断完善自己。

随信附上个人简历，我真诚的希望热忱的心能得到贵公司的青睐！我这张白纸希望在贵公司谱写第一章绚丽的画卷。

请相信，给我一个发展的舞台，我必能大放光彩！

热切期待您的回音！

敬祝：贵单位事业蒸蒸日上！

队列训练教案4

队列训练教案

队列教学法 课目：单个军人徒手队列动作

目的：通过训练使同学们学会单个队列动作要领，达到整齐划

一、协调一致的队列动作要求。

内容：

1、立正、稍息、跨立、停止间转法。

2、步法与立定；

3、步法变换；

4、行进间转法；

5、敬礼、礼毕；

6、坐下、蹲下、起立。 时间：五天。

方法：讲解示范、个人体会、评比竞赛、考核验收。

要求：

1、认真听、看、虚心学习；

2、严格遵守队列纪律，做到令行禁止；

3、天气炎热，要发扬两不怕精神；

4、动作迅速、准确协调、姿态端正、精神振奋。

一、立正、稍息、跨立；停止间转法；

（一）、立正——立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正。

1、要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭下颌微收，两眼向前平视。

2、要领归纳： 三挺、两平、两收。

三挺：挺腿（两膝向前、向上用力，使两腿挺直）。挺胸（两肩稍向后收，胸自然挺出）。挺颈（颈有稍上的感觉）。

两收：小腹微收，腰部有稍向上挺的感觉，下腭微收。

两平：肩平，两臂自然下垂，两手不能张开；两眼向前平视。

（二）、稍息

口令：稍息

1、要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚

2、稍★★息的动作要领归纳为：移、提、伸。 移：移重心，体重大部分落于右脚。 提：左脚跟稍提起。 伸：脚掌轻轻擦地，迅速伸出约全脚的三分之二。

（三）、跨立

口令：跨立。

1、要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落 于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后

2、训练步骤

立正、稍息：（1）、手形定位练习：（2）、立正稍息动作练习：（3）、持久练习（4）考核验收。

（四）停止间转法。

1、向左（右）转。

口令：向左（右）——转

（1）、要领：以左（右）脚跟为轴，左（右）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向左（右）转90度，体重落在左（右）脚，右（左）脚取捷径迅速靠拢左（右）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向左（右）转，按向左（右）转的要领转45度。

2、向后转 口令：向后——转

要领：按向右转的动作要领向后转180度。

要领归纳：夹腿、挺腿、两快一正。

夹腿：裆部适当用力夹紧。

挺腿：在转和靠腿时两腿要挺直。

两快一正：转向新方向要快，靠腿要快，转的方向要正。

3、训练步骤

停止间转法：（1）、分解练习（2）、连贯练习（3）、考核验收。

二、步法与立定

（一）、齐步与立定

讲解：齐步是军人的常用步法，一般用于队列整齐行进。 口令：齐步——走

1、要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。

2、要领归纳为：走直线、身体稳、摆臂自然、靠拢有力而且准。 走直线：两脚尖向正前，两脚内侧在一线，不走八字步。

身体稳：不晃、不扭、保持身体平稳。

摆臂自然：肩关节放松，向前摆手自然弯曲，前后摆臂自然放松。

靠脚有力而且准：立定时左脚向前大半步，脚尖稍向外。靠脚有力准确，同时放臂

3、训练步骤

齐步与立定：（1）、手形定位、摆臂练习；

（2）、立定练习；

（3）、连贯动作练习；

（4）、步速，步幅练习；

（5）、考核验收；

（二）正步与立定 口令：正步——走

1、要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢；拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10cm处，离身体约10cm；向后摆臂时。左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝约30cm。行进速度每分钟110—116步。

2、要领归纳为：提、绷、摆、跟。

提 ：稍提胯，小腿带动大腿迅速踢出。 绷：绷脚腕，压膝盖使腿绷直。

摆：摆臂时，向前摆过身体一侧垂直线时，边摆边折臂。 跟：身体前跟，脚适当用力着地。

3、训练步骤

正步与立定：（1）、手形定位、摆臂练习；

（2）、脚步动作练习；

（3）、臂腿结合练习；

（4）、连贯练习；

（5）、步速，步幅练习；

（6）、考核验收；

（三）、跑步与立定

立定跑步主要用于快速行进。

口令：跑步——走

1、要领：听到预令，两手迅速握拳（小指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节）；提到腰际，约于腰带同高，拳心向内，肘部稍向里。当听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力向前跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟约170—180步。

2、要领归纳为：听到预令，迅速握拳。

3、跑步与立定训练步骤：（1）、手形定位、摆臂练习；

（2）、立定练习；

（3）、连贯练习；

（4）、步速，步幅练习；

（5）、考核验收；

（四）、便步与立定

口令：便步——走

要领：用适当的步速，步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿势。

（五）、踏步与立定

口令：踏步——走（踏步用于调整步伐和整齐）。

停止间口令：踏步——走 行进间口令：踏步

要领：两腿在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；下落时前脚掌先着地）上体保持正直两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令，继续踏两步再换齐步或跑步。

（六）、移步（五步以内） 移步用于调整队列位置

1、左（右）跨步

口令：左（右）跨X步——走

要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，齐步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

2、向前或后退

口令：向前X步——走 后退X步——走

要领：向前移步时，应按单数步要领进行（双数步变为单数步），向前1步时，用正步，不摆臂；向前3—5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

（七）、立定

口令：立——定

要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏两步，再按上述要领进行）。

三、步伐变换

步伐变换，均从左脚开始

1、起步、正步互换，听到口令，即换正步或齐步进行。

2、齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。

3、跑步换齐步，听到口令，继续跑两步，然后，换齐步行进。

四、行进间转法

（一）、齐步、跑步向右（左）转

口令：向右（左）转——走

要领：左脚向右前迈出约半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步）脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按原步法向新方向行进。

（二）、坐下、蹲下、起立

1、坐下。 口令：坐下

要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝，上体保持正直

2、蹲下。 口令：蹲下

要领：右脚后退半步，臂部在右脚跟（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。

3、起立。 口令：起立

要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。

五、敬礼 口令：敬礼

（1）、举手礼

要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接触帽檐右角前约2厘米处（戴无帽檐帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约20度），手腕不能弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

（2）、注目礼

要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。