实用冬季长跑心得体会范文报告【8篇】

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冬季长跑心得体会报告【第一篇】

经过几天的锻炼，在坚持跑步之后，我慢慢发现现在跑完一圈之后，不会像第一天那么费力。看来，锻炼的结果很不错。在课余时间，参加阳光长跑，不仅仅锻炼身体。同时，和全班同学的友谊得以增进。集体荣誉感得到增强。大学生活，充实起来并快乐起来。虽然，每天长跑不超过半个小时，但它影响我的日常生活绝不仅仅只有半个小时。在长跑中，我所能学习的东西很多，只要我认真的观察和感悟，这条无尽头的跑道上撒满了智慧的硕果。希望在夜幕下的长跑能带给我更多的思索。

阳光体育，阳光人生在晨风的吹拂里，我们迈开年轻的步子；在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将明证我们的付出。

是的，当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们的.同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。在中国建设社会主义和谐社会的进程中，在中国体育事业蒸蒸日上的时代背景下，在促进人的全面发展中，体育实实在在发挥着无可替代的作用。而在当今学生普遍运动不足、身体素质日趋下降的情况下，冬季长跑无疑加强了同学们强身健体的意识，更为整日忙碌学习的同学们提供了一个参加体育锻炼的绝好机会。众所周知，青少年时期的体质将决定我们今后一生的身体状况。也许谁都无法预测参加长跑会对我们今后的人生产生什么样的影响，但我想坚持下去，当运动成为我们生活的一种习惯之时，我们的人生会因这样的习惯而现出不一样的风采。习惯的力量是巨大的。如果说这些都无法说服你的话，在再看看近年来我国青少年的体质健康调查：近我国青少年肺活量、速度、力量等体能素质持续下降，学生肥胖率比5年前增长了50％，近视的比例居高不下，糖尿病、高血压等成年疾病也过早地降临到青少年的头上......

如此严峻的现实摆在面前，我们还有什么理由再不正视我们自身的健康，这不是别人的，而是切实关乎我们自身的。著名的体育教育家马约翰先生曾说：“体育是培养健全人格的最好工具。”参加长跑不仅仅会增强我们的体质，我们从中收获更多的是精神的愉悦与人格的升华。想见着这样一幅画面——我们踏着光亮的曙色，穿梭在校园宽宽窄窄的路上，斑驳的树影里雀跃着我们跳动的脚迹，和着一路小鸟的鸣声，只是享受着这样单纯的快乐，日子便轻轻着上了一层淡淡的色彩。

我一直相信在跑步里我的每一个细胞都尽力呼吸着清新的空气，我的每一个动作都是我舒展着的人生姿态的展现，这样的我显得更加自信，这样的自信让我更加美丽，这样的美丽让我悄悄地感动。在每一次感动的时候，我便铭记下生活中所有的温暖，这样的温暖让我不再去抱怨生活的艰辛与磨难，我只是用一种更加乐观开朗的心态去迎接人生中所有的不可预知。对那些事，对那些人，我愿以我最灿烂的微笑驱散他们的寒冷。阳光体育，滋润的是我们年轻的心灵，滋养的是我们精彩的未来。阳光体育，收获阳光人生。

冬季长跑心得体会报告【第二篇】

上网查后才发现长跑的好处有很多例如：长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。这样学生上课时精神也特别得好。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

通过这次长跑，我收获了很多，现在的我们可以说是在蜜糖罐中长大的，吃不了苦。长跑锻炼对于培养我们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的'作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用。我们每天坚持长跑，不仅使身体得到了锻炼，还培养了我们良好的运动习惯，又磨练了意志，增强了体质。虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。

我锻炼、我快乐！

冬季长跑心得体会报告【第三篇】

长跑是一项需要耐力和毅力的运动，而且它往往是耗费体力的。一旦到达一定的距离，就不可能停下来。在该主题下，本文将探讨作者在长跑中所获得的体验和经验。

第二段：长跑的挑战。

长跑是一项具有挑战性的运动。无论是小规模的比赛还是大型的马拉松赛事，都需要参赛者具有强大的心理素质和卓越的体能表现。为了在长跑中取得成功，并且在比赛中获得出色的成绩，参赛者需要准备得充分，包括坚持长期的训练、保持健康的饮食和良好的睡眠习惯。

第三段：心态与体力。

很多参赛者都会在比赛中遇到心态和体力的问题。长跑距离太远了，时间太长，这让很多人自我怀疑，怀疑自己是否能完成比赛。但是，坚持不懈的训练和良好的心态是解决这些问题的关键。比赛时，如果参赛者的体能和心态都得到了充分的准备，则可以始终保持镇定，并在比赛中坚持下去。

第四段：长跑的美好。

尽管长跑是一项具有挑战性的运动，但在过程中，只要参赛者全身心地投入进去，并且享受过程，就能感受到长跑的美好。在长跑中，可以感受到大自然的美丽和纯净，方便心情上的宁静和平静。长跑还可以增强参赛者的信念和自信，使其更加了解自己。

第五段：长跑中获得的教训。

长跑不仅仅是一项运动，更是一个人生的体验和教训。在长跑中，我们可以学习许多有关生活的道理，如坚持不懈、反复而不厌地努力、被失败压倒但不屈服等。这些教训可以在长跑和生活中帮助我们更加自律，更有计划地行动，拥有正确的态度，以及坚定的信念和自信。

结论：

通过长跑体验，我们可以充分了解自己身体和心理的优势和不足，并且增强了自己在面对挑战时的能力，增强了信心和人生的动力。这使我们更有信心，努力克服困难，追求更高的目标和成就，发现人生的真谛。

冬季长跑心得体会报告【第四篇】

为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展学生阳光体育运动，切实提升我校学生的体育文化素养和身体健康水平，以此促进学校校风、学风更加健康地发展，我校开展了扎实有效的工作，取得了初步成效，现将相关工作总结如下：

一、领导重视，周密部署各项工作。

为落实“阳光体育与祖国同行冬季长跑”活动行之有效的开展，学校成立相应的组织协调机构，制定具体措施。同时把推动全区的阳光体育运动活动列入了议事日程，教体局体卫艺作为此项活动的直接责任部门，根据区各学校特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到各校一把手主抓，并由区进修校监督各校执行情况。

二、大力宣传，营造良好的活动氛围。

“亿万学生阳光体育活动”是增强学生身心素质的重要组成形式。它是一个学校的校容校纪的直接体现，同时，形式多样的活动还在健体、炼志的基础上，培养了学生德、智、体、美的和谐发展，充分体现了素质教育的全体性、全面性和学生发展的主动性。通过“亿万学生阳光体育活动”使大家认识到此项活动不仅保证了学生每天的体育锻炼时间，增强了学生的体质，缓解了学生疲劳，而且能培养学生良好的行为、品质、个性、情感、兴趣等多项素质，活动还能训练学生的竞争意识、合作精神、具有培养学生严密的组织性、纪律性、集体责任感、荣誉感、民族进取心和奋发向上精神。教体局和相关学校领导都切实感到它是素质教育不可缺少的组成部分，它需要大家更新观念、统一思想、提高认识，全员参与、各部门密切配合。使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，使阳光体育运动生生皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。

三、精心谋划、狠抓落实。

根据文件的统一部署，结合淄川区各校实际情况，每个学校都制定出相应活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。教委与进修校相关领导不定期、不定时的下到各校检查此项活动的开展情况。使得本项活动在全区从始至今一直在健康有效的开展着。具体执行情况如下：

（1）利用大型集会时间，学校领导和体育教师对阳光体育活动进行宣传和动员，必须做到每一位教师都知道，每一名学生都知道。

（2）把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试制度，并把测试报告书作为小学生成长记录。

（3）把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼习惯，并保证每天每个学生有一个小时的锻炼时间。

（4）把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织班级学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。

（5）开展形式多样的活动：3月：小学生田径运动会；4月：小学生足球联赛。5月：小学生乒乓球比赛，10月：小学生篮球联赛。各项活动都长年坚持进行，并取得一定经验，形成规模。

（6）坚持不懈的开展冬季长跑活动，冬季长跑总里程以20公里为基数，每生冬季长跑总里程最少为60公里。

（7）大力推行大课间体育活动。深入贯彻《教育部关于落实保证中小学生每天体育活动时间的意见》，确保“每天锻炼一小时”得到落实。推动大课间体育活动的深入开展。目前，学校均已制定大课间体育活动方案，并认真实施，取得了初步成效。

（8）开足体育课程。学校严格教育局课程安排表的要求，开足体育课程，不打折扣。

（9）定期召集体育组负责人开会，总结经验，寻找差距。检查执行与坚持情况。

四、保持优势，总结不足，常抓不懈，持之以恒。

现在亿万学生阳光体育活动成为体育工作的重要组成部分，成为推进素质教育的突破口。通过“阳光体育”活动使我校的学生身体素质有了大幅度提高。学校领导都能在此项活动中无条件的加大资金的投入，活动场地的改善。通过此项活的深入有效的开展，有力的推动了各学校的竟争与不断发展。此项活动不仅培养了学生的组织纪律性、集体和爱国主义精神，而且还使他们形成了互相激励，自学奋进的良好习惯，各种优良的意志品质正在潜移默化的形成。其次，对教育教学工作的协调发展起到了积极作用。对自己身体素质与精神状态的改善大有益处，有利于教学质量的提高。第三，亿万学生阳光体育活动，提供了师生之间，教师之间、校领导与教师之间相互了解的机会，有利于建立良好的校园人际关系，增强了学校的凝聚力与战斗力。

学校能以实际出发，开展了形式多样，内容丰富，生动有趣，学生乐于参加各项活动，学生参与率达99％。真正的让“我运动、我健康、我快乐”的理念深入每个学生心里，使学生能够真正行动起来，真正每天锻炼一小时，从而健康生活一辈子！

总之，通过“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，使得我校的精神面貌有所改变，增强了各校的凝聚力，体育锻炼的氛围也有所加强，真正让广大学生深刻地认识到提高自身体质是一项“长久之计”。对每一名学生来讲，参加阳光体育活动，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的习惯，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄！

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冬季长跑心得体会报告【第五篇】

今天这个激动人心的时刻，我校“阳光体育”冬季长跑活动胜利落下帷幕。现将活动开展情况总结如下：

为确保我校“阳光体育冬季长跑”活动有序的开展，学校成立“阳光体育冬季长跑”活动领导小组，组长由校长担任，副组长由德育副校长担任，各处室主任、体育教师和各班主任为组员，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。根据活动内容安排，每周的值周领导负责监督协调和总结，各班主任负责本班学生的组织、考勤工作并记录每天长跑的路程，由体育教师负责全校的组织和记录。这样，使活动有计划、有组织、有序秩的.开展。

自学校接到开展活动通知起，立即把通知精神下达，向学生讲明开展此项活动的重要意义及活动方案。此外，我们还利用学校的中路旁的宣传栏，写上“每天锻炼一小时，幸福生活享受一辈子”的固定标语，并通过和校园广播等广泛传播健康理念，使“生命在于运动”、“我运动、我健康”等口号深入人心，使全校师生人人热爱体育运动，参与运动。

我校将“阳光体育”与相关校园文化结合，开展形式多样，内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动中挖掘特色，树立典型，推广经验，在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，引导学生写“阳光体育冬季长跑”活动日记，鼓励学生之间加以交流。通过举办校运会，实现以体育为手段，磨练学生意志品质，培养集体主义精神。

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冬季长跑心得体会报告【第六篇】

第一段：引言（150字）。

冬天是一年中整训工作的重要时期，也是对过去一年工作进行总结与评估的时候。经过几个月的努力，我们迎来了冬季整训工作报告的时刻。在这个报告中，我们将汇报过去一年的工作情况，并提出新一年工作的目标和计划。通过报告，不仅可以了解各部门的工作成果，还可以为新的一年提供参考和指导。

第二段：工作回顾与成果展示（250字）。

首先，回顾过去一年的工作，我们可以看到各部门在不同领域有了显著的进展。例如，市场部门在市场推广方面取得了不小的成绩，为公司带来了大量的订单和客户资源；生产部门加强了工艺控制和质量管理，产品质量得到了显著提升；人力资源部门在招聘与培训方面精心策划，为公司吸引了一批优秀的员工，并提升了员工的整体素质。这些成就的背后，是每位员工的辛勤付出和团队协作的力量。

第三段：问题与挑战（250字）。

然而，在工作中也存在许多问题和挑战，需要我们认真思考和解决。例如，市场竞争激烈，我们需要不断提升产品的竞争力和市场份额；生产环节中的工艺与工人技能需要进一步改进和提高；人力资源管理面临着员工流失、团队协作等方面的挑战。针对这些问题，我们需要深入研究，制定合理的解决方案，并加以实施。

第四段：总结与反思（250字）。

回顾过去一年的工作，我们有许多值得欣慰的成绩，但也存在一些不足和教训。首先，我们应该注重团队合作和沟通，不断完善协作机制，加强各部门之间的联系和合作，提高整体工作效益。其次，我们需要加强员工的培训和发展，提高员工的综合素质和专业能力，为未来的工作打下坚实基础。最后，我们要不断学习和创新，跟踪市场变化，迎接挑战，为公司的可持续发展做好准备。

第五段：展望未来（300字）。

最后，在新一年的工作中，我们将继续保持对整训工作的重视和关注，努力解决好前面提到的问题和挑战。我们要通过深入分析和调研，制定科学合理的工作计划和管理制度。我们将加大技术研发和创新力度，提高产品和服务的质量，寻求更大市场份额。同时，我们还将加强员工培训和团队建设，提高员工的整体素质和工作能力。我们坚信，在大家共同努力下，我们的公司将继续取得更多的成绩和进步。

通过这次冬季整训工作报告，我们可以更全面地了解公司的工作情况，总结过去一年的工作，查找问题和不足，并为新的一年制定出合理的目标和策略。这不仅是一次对我们工作的总结和评估，更重要的是为未来的工作提供了参考和指导。我们相信，在领导的关心和支持下，我们团队将不断完善自我，提升工作水平，实现更好的发展和创新。

冬季长跑心得体会报告【第七篇】

第1段：引言（100字）。

长跑是一项需要持续耐力的运动，它不仅可以增强我们的体质，增强心肺功能，而且还可以帮助我们培养毅力和坚持不懈的精神。在长跑的过程中，我学到了很多东西，收获了很多经验和体会，今天我要分享这些心得和体会。

第2段：训练与准备（300字）。

在我进行长跑训练时，我会尽量在规律的时间和地点进行训练，例如上午的操场或跑步机。在进行训练之前，我会充分准备，包括热身、拉伸等，以免在训练过程中因肌肉问题而影响训练效果和健康。除此之外，饮食也是非常重要的，不仅要保持良好的饮食习惯，还需要掌握如何在长跑前进行恰当营养补给，以充分保证体力和精神状态。

第3段：节奏与调整（300字）。

长跑是个持久耐力的运动，因此需要我们掌握好适合自己的运动节奏。在长跑过程中，我会尽量保持平稳而适度的速度，避免过度疲劳和肌肉酸痛的出现，同时也能够保证自己的体力和时刻保持清醒。当然，很多时候出现了不可预料的情况，例如气温变化大、道路环境复杂等导致训练效果变差，这时我会适当进行调整，例如改变速度或调整路径来适应环境。

第4段：意志与信念（300字）。

除了良好的身体素质和适当的训练技巧，长跑最重要的还是意志的力量和信念的支撑。在长跑过程中，我时刻保持心态平和，毫无杂念的跑步。我独自面对长跑的过程，深深意识到只有坚定的信念和毅力才能支持我完成这项运动。当然，时刻鼓励自己，发扬信仰，适当听音乐和进行聊天也是非常有效的方式来让自己保持稳定。

第5段：总结（200字）。

通过长跑，我收获很多，不仅培养出了我的毅力精神和意志力，还锻炼了我的身体素质，提高了身体能力，同时也收获了更多的朋友和支持。在以后的训练中，我将继续保持好的习惯和积极态度，以更好的竞技状态继续回报我的团队和社会。当然，在我们一起长跑的过程中，也希望能够给大家传递正能量，共同成长。

冬季长跑心得体会报告【第八篇】

以前也不是没有跑过步，但是明显在上了长跑与体能课的这学期更有坚持下去的意识了。除了上课跟着老师的进度循序渐进外，我还在这学期尝试逐步矫正自己的跑姿，主要是全脚掌或脚尖着地和落地点稍微靠后。我认为这些过程还是收到了明显的效果的，体能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已经比以前进步很多了。希望今后能继续坚持，缩短这些记录。

除此之外，有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。尤其是中长距离的跑步对膝关节还是有一定影响的，养成热身的习惯也是我这学期才做的事。

坚持跑步的好处于我们是显而易见的`，且不说锻炼意志品质提高痛苦耐受力和增强体能这些显而易见的东西，坚持跑步让我在生活中将注意力集中在了更有意义的事情上了更加积极向上的生活。

跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。这样鼓励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。