在年轻干部座谈会上的交流发言素材

提纲：

常做“热身运动”，保持好状态。

多做“有氧运动”，磨炼忍耐力。

勤做“力量运动”，强化硬筋骨。

善做“拉伸运动”，提升柔韧度。

片段：

总书记强调，年轻干部是党和国家事业发展的希望，必须筑牢理想信念根基，坚持理论和实践相结合，注重在实践中学真知、悟真谛，加强磨炼、增长本领。年轻干部要练就过硬本领，必须在实践中“强身健体”，补底气、补耐力、补韧劲，不断强健筋骨、提升自我。

常做“热身运动”，保持好状态。年轻干部要加强理论学习、厚实理论功底，沉下心来，汲取养分，把学习作为拼搏奋进的“热身运动”，深刻学习马克思主义，学习党的理论知识，及时补充精神之“钙”、提高思想“兴奋度”，时刻保持良好的状态，不断在学习中开阔视野、涵养身心，做到知行合一、学思贯通，自觉用新时代党的创新理论观察新形势、研究新情况、解决新问题。

多做“有氧运动”，磨炼忍耐力。年轻干部要发挥“水滴石穿”的精神，脚踏实地，不浮躁，不消极，不计较一时得失、一事成败、一职高低，要像跑“马拉松”一样，坚持不懈，厚积薄发。要有强烈的锤炼意识，充分燃烧从学习中、生活中、工作中汲取的能量，持续不断转化为前进的动力、拼搏的勇气，在一天一天的打磨中提高意志力、忍耐力，任何情况下都不改其心、不移其志、不毁其节。

勤做“力量运动”，强化硬筋骨。年轻干部要练就过硬本领，发扬担当和斗争精神，啃最硬的骨头、挑最重的担子、攻最难的关隘。在工作中俯得下身子、下得了基层，在关键时刻扛得了重活，打得了硬仗。要时刻对照“七种能力”下功夫，加强负重练习、阻力练习，抓住关键，精准发力，让心热起来、身动起来，促进自身本领增长，以过硬工作成效交上合格的答卷。

善做“拉伸运动”，提升柔韧度。年轻干部要有“韧性”，不因一时挫折、困难坎坷，而自暴自弃，一蹶不振，要耐得住寂寞、挡得住诱惑、坐得住冷板凳。要转变思想、多方位思考，拉伸长处，弥补短处，在机遇面前主动出击，不犹豫、不观望；在困难面前迎难而上，不推诿、不逃避；在风险面前积极应对，不畏缩、不躲闪。要铭记初心，不迷失自我，把个人名利、荣誉、进退置之度外，心无旁骛努力工作。