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2024年瑜伽的心得体会范文 瑜伽心得体会范文【优质4篇】

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瑜伽的心得体会【第一篇】

我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样,没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌,你从来不会觉得,在某一天早晨起床,发现自己一夜长高了10cm,吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻,我说,这个是基因问题,跟瑜伽有没有关系我真不知道。

有没有觉得,你一直在追求着某样东西,追啊追啊,时间一天天过去,你从来没有放弃,突然有一天,你追到了,但内心并没有表现得狂烈激动,而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资,你的座驾,你的新房,你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品,不练习瑜伽不会怎么样,真的。因为我们终会慢慢的老去,即便是你到了80岁还能下个竖叉,除了尊敬和敬仰,还是尊敬和敬仰。

每个人都有选择事物的权利,总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上,闭眼、呼吸,与心灵靠近;站在垫上,身体的各种排列、各种组合、各种连接,与心灵同在;躺在垫上,闭眼,呼吸,把自己交给。

瑜伽的心得体会【第二篇】

瑜伽是一门综合性的健身运动,拥有3000多年的历史,源于印度。学习瑜伽不仅能使身体得到锻炼,还能够提高心理素质和情感状态。以下为本人在学习瑜伽中积累到的心得体会,希望能够对您有所启示。

第一段,了解瑜伽。

在瑜伽的历史中,瑜伽的核心理念是通过身体的锻炼和调节呼吸,将身体、思维和情感统合在一起,实现身心协调。了解瑜伽的基本理论和知识,能够更好地帮助我们进入瑜伽的修行之中。在接下来的学习中,我们需要根据自己的身体情况,确定一个适合自己的动作组合。同时,在瑜伽的练习过程中,我们也需要具备一定的毅力和耐心,毕竟瑜伽的效果不是一朝一夕所能达到的。

第二段,体验瑜伽。

在尝试瑜伽动作之前,我们需要对自己进行适当地放松和调整,为瑜伽的练习做好心理准备。接着,我们选择适合自己的瑜伽动作,开始一步一步地进行。在瑜伽的练习过程中,需要注意呼吸的统一和掌握动作的技巧,并适当地休息,以免身体过度疲劳。在练习过程中,我们需要关注身体的变化,倾听我们自己的身体,不要强迫自己进行一些过于激烈的动作,避免受伤。

第三段,坚持瑜伽。

瑜伽的练习并不是一劳永逸的事情,它需要我们的长期坚持,才能达到比较理想的效果。在坚持瑜伽的过程中,我们会发现身体变得越来越灵活,呼吸也变得越来越稳定,心情也渐渐地变得更加愉悦和平静。在这个过程中,我们需要打败自己的惰性和怠惰的心态,时刻提醒自己与自己的内在进行沟通和对话,坚定自己练习的信心。

第四段,享受瑜伽。

瑜伽练习不仅能够锻炼身体,更可以让我们从中找到很多快乐和享受。瑜伽可以帮助我们舒缓心情,降低压力,缓解身体疲劳。同时,瑜伽也更能让我们对自己的身体有更深入的了解,有助于我们预防其他健康问题的出现。在享受瑜伽的过程中,我们还能够结识更多志同道合的朋友,分享学习瑜伽的心得,让我们的瑜伽修行变得更加丰富和精彩。

第五段,总结。

瑜伽的学习和练习,不论是对于身体还是心理都是极好的。在我的瑜伽练习过程中,我发现自己能够更加自在地呼吸,更加平静地面对身边的环境和事物。并且,我也从中得到了很多快乐和成就感。虽然瑜伽的练习过程不太容易,但是它所带给我们的令人难以忘怀的感受,能够让我们从中获得更多的自信和动力,继续前行。

瑜伽的心得体会【第三篇】

我在这里笼统的总结一下,希望对想练习瑜珈者有点小助,也欢迎家来讨论。

放轻松的做吧~。

不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作,概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来,造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况,请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来,一切放松”不但把肩放下,也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作,不但对那个动作没有助,不会做得更好,而适得其;更惨的是,我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担,做瑜伽是要把这些压力卸下来,但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩,一堂瑜伽课下来,您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

您在看这篇文章的同时,请您翻起您的两脚鞋跟,查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重,另一只好一点点?是否鞋跟的`外侧磨得较多,内侧还好?若您不是穿新鞋,这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的区别之一是:瑜伽站立时一定十指朝前,同时使用腿内侧和外侧的肌肉。也就是说,重心是落在身体内侧的。还有,在做站立前弯、肩立等动作时,请尽量让臀部与脚板呈一直线,不要让重心移到体外,造成膝庚度使用而受伤。

初学者的紧张除了映在耸肩上,还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶,呼吸是人的本能,怎么可能“忘记”换气呢?会的。当人在紧张时,偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸,在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤,动作做不好,更有缺氧的可能呢!

在我的记忆中,好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之,瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多,首先,可以训练我们的腹肌和臀肌,使这些肌肉更结实,该平的平,该翘的翘。更重要的是,收腹夹臀可以保护我们的下背部,当我们在做一些动作(例如:后仰)时不易受伤。还有,像做树式等平衡动作时,在地面的下脚踩稳,收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显,但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很,在做下犬式、前弯或是扭转等动作时,如果挺着个肚皮,是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时,请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~以上这些都是老生常谈,希望初学者不论在何处学瑜伽,不管您的老师有没有时时耳提面命,您都要一再自我对话,把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心,都可套用在任何体位法来做。不要急,一次进度一点,过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。

瑜伽的心得体会【第四篇】

一个学期快过去了,虽然夏老师给我们的授课时间有限,但是在她的悉心教诲下我们都学到了很多东西,也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼,记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法,坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习,所以积累了一些小小的心得体会,在这里跟大家总结分享。

首先,说一下我自身的情况,一开始做的时候,可能是我的韧带天生比较紧,自己平时又没有怎么锻炼,所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力,尤其是弯腰的时候,尝试手触地,或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作,就感觉膝盖处的韧带很痛,像是已经被拉到极限了,但是反观自己的`动作,跟老师要到达的标准相比,还差了好远好远。在老师的教诲下,自己也没有气馁,配合呼吸,每天每次都下去一点点,再下去一点是已经被拉到极限了,但是反观自己的动作,跟老师要到达的标准相比,还差了好远好远。在老师的教诲下,自己也没有气馁,配合呼吸,每天每次都下去一点点,再下去一点点,现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了,自己感觉很开心,虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白,其实瑜伽并不是非要到达那个很高的标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限,每次都进步一点点,这样就足够了,这就是我体会的瑜伽。

老师说练瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时,我不怎么注重呼吸,做一些有难度吃力的动作时总是憋着气,用力往下做到标准,尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式,我的头根本没法接触小腿,胸部也贴不到大腿,身体不能“折叠”,总是特别疼,特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后,我每次练习的时候都不憋气了,配合呼吸每次让动作进步一点点,到现在,我做的幅度大了许多,越来越接近标准,并且能在极限处停留很久。

本人觉得除了呼吸外,瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作,都会觉得肌肉酸疼,这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位,然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解,觉得无所谓,结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的,感觉挺累的。后来听了老师的指导,放松一下身体,不但这种酸痛感消失了,练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽,感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽,就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次,这样才不会觉得生疏,韧带的拉伸是一个循序渐进的过程,就好似学习语言,几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽,它就成了我生活的一部分,它带给我安康,教会了我在繁忙的一天后放松身心。

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