饮食指导的学习计划（汇总5篇）

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饮食指导的学习计划【第一篇】

早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)。

副食：黄豆咸菜。

午餐：主食：大米饭。

副食：清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维，助消化)。

饭后：一只香蕉。

晚餐：主食：加有黑米的大米饭。

副食：木耳肉、清炒菜花。

夜宵：主食：菜夹膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)。

副食：白萝卜汤(顺气)。

睡前：一个橘子。

周二。

饮食指导的学习计划【第二篇】

我们把高三的复习计划分为三大阶段，每个阶段有不同的任务、不同的目标和不同的学习方法。

第一阶段，是整个高三第一学期时间。这个阶段时间大约五个月，约占整个高三复习的一半时间左右。这个阶段可以称为基础复习阶段。学校里每一个科目都在逐册逐章节地进行复习，我们自己也应该和学校的教师步伐一致，进行各科的细致复习。我们要充分利用这五个月，把每一科在高考范围内的每个知识点都逐章逐节、逐篇逐段，甚至农字逐句地复习到，应做到毫无遗漏。这个阶段，复习中切忌急躁、浮躁，要知道“万丈高楼增地起”，只有这时候循序渐进、查缺被漏、巩固基础，才能在高考中取得好成绩；只有这时候把边边沿沿、枝枝杈杈的地方都复习到，才能在今后更多的时间去攻克一些综合性、高难度的题目。

这个阶段，还有一项重要任务，这就是高三第一学期的期末考试。这次考试十分重要，它既可以检验自己一学期来的复习效果，又可以查找自己急待解决的问题漏洞，还可以向你提出新的挑战。因此，我们把它戏称为一次“小高考”。这次考试还有一层特殊的涵义：它是高校招生中保送、推荐、评选市级三好学生的.重要依据。我这里，特别提醒学习较好的高三同学，要格外重视这次考试。

第二阶段从寒假至第一次模拟考试前，时间大约四个月。这个阶段是复习工作中的最宝贵的时期，堪称复习的“黄金期”。之所以这样说，是因为这个时期复习任务最重，也最应该达到高效率的复习。也可以将这个阶段称为全面复习阶段。我们的任务是把前一个阶段中较为零乱、繁杂的知识系统化、条理化，找到每科中的一条宏观的线索，提纲挈领，全面复习。这个阶段的复习，直接目的就是第一次模拟考试。第一次模拟教育是高考前最重要的一次学习检验和阅兵，是你选报志愿的重要依据。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜；一模受挫，也不要恢心丧气，妄自菲薄。应该为一模恰当定位，在战略上藐视它，在战术上重视它。

第三阶段从一模结束至高考前，时间大约两个月。这是高考前最后的一段复习时间，也可以称为综合复习阶段。随着高考的日益迫近，有些同学可能心理压力会越来越重。因此，这个时期应当以卸包袱为一个重要任务。要善于调节自己的学习和生活节奏，放松一下绷得紧紧的神经。古人云：“文武之道，一张一弛”，在此时，第天不必复习得太晚，要赶快调整高三一年紧张复习中形成的不当的生物钟，以保证充沛的精力。另外，这个时期不必再做过多的过量的习题，更不应死抠难题和偏题，应该做少而精的练习。比如，花些工夫研究研究历年高考的题目，因为这些题目既是经过千锤百炼的精品，又是高考命题人意志的直接体现，可谓字字珠玑。在复习中，我们中做题应先易后难，选择题拿不准也不要放弃，选一个最可能的空填上等等。

在高三一年的复习中，我们应该注意合理安排每一天的复习时间。在紧张的复习过程中，每天可供我们自己利用的时间并不多，其中最长的一段时间大约就是每天晚饭后至睡觉前的三个多小时时间。能否利用好这段时间，是高三复习成败的关键。在这方面，我的体会是不要在一个晚上把五科全复习到，这样做只会不分主次、自找麻烦。试想，仅仅是不足四小时的短短的一段宝贵时间，怎么能经得起五科的轮番轰炸呢？因此，我建议大家在一个晚上专攻一门到两门，抓住重点，集中精力，以争取达到较高的学习效率。我在高三每天晚上复习时，周一定为数学日，周二定为英语日，周三定为物理日，周四定为语文日，周五定为化学日，每晚集中精力复习一门功课，长期坚持，效果不错。

以下是一些注意事项：

1.晚上一定要保证睡眠。

2.上课听好课（不要只顾着记笔记，听明白其实更重要）。

3.哪不懂，这些就是今天自己要消化的东西。

4.晚上不用苦命的熬夜！

5.每个周末都要把这周的知识，哪怕是草草的，也要过一遍。

好的学习成绩，在于好的学习习惯。祝大家：好好学习天天向上！

最后补充一句：计划虽然制定好了，但必须严格按照计划去做，否则辛苦制定的计划一点用也没有！

附录：（一个很有用的表格）。

目标大学:。

所需平均分:。

饮食指导的学习计划【第三篇】

钙天然的神经稳定剂，能够抚慰情绪、松弛神经，以牛奶、金针菜、豆腐、小鱼干、杏仁含量较多。

镁可以让肌肉放松、规律心跳，在香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干中含量高。锌能够平衡血糖、使荷尔蒙运作正常，无花果、草莓、小麦胚芽、牛奶、蛋、海鲜是主要来源。

维生素b族克服压力的重量级营养素，胚芽米、糙米、杂粮饭、全麦面包、酵母、深绿色蔬菜、低脂奶等是b族良好的来源。

维生素c可刺激肾上腺皮质素的分泌，以对抗精神压力，又有预防感冒的作用。菠菜、花椰菜等绿色蔬菜，和柑橘、柠檬、葡萄柚、百香果、芭乐、草莓、木瓜、芒果、奇异果、哈密瓜等水果都是高维生素c的食物。

1.饮食在一天当中必不可少，对考生来说最重要的就是均衡饮食。也就是说，一日三餐要分配合理，食物要多样化，早餐一定要吃，这对于学习是非常重要的;午餐也不能凑合，应该比较丰富多彩一些，还要吃饱;晚餐则相对要清淡一些，不要吃得太油腻太饱，否则会影响睡眠。此外，每天要保证三个一：即一杯牛奶、一个鸡蛋、一个水果。

2.考生在紧张的备考过程当中，蛋白质、碳水化合物、磷脂、维生素和微量元素铁的需要量远远大过平时，所以家长在这段时间就要给孩子们多补充含有这些营养物质的食物，如鱼、瘦肉、肝脏、鸡蛋、牛奶和新鲜的蔬菜水果等。这些能为大脑提供很好的营养，提高学习效率。

3.让孩子吃饱，保证有足够的能量摄入。可以安排一些平时孩子比较喜欢吃的食物，尽量让他吃得高兴一些，保证足够的能量来学习。

4.尽量每天给孩子提供500克的蔬菜和水果。蔬菜和水果能提供身体所需的维生素和矿物质，可以改变孩子的酸性体质，有效地缓解疲劳。

5.多给孩子吃一些杂粮粗粮。这类食物如红豆、绿豆、燕麦、玉米等能够提供丰富的b族维生素，有利于促进消化，提高大脑的工作效率。

6.经常给孩子吃一些核桃、芝麻、花生等健脑益智的食物，帮助提高记忆力。最好是考前这段时间每天吃一点，但要注意以每天不超过一两为宜，不要大量吃。

7.尽量少吃不易消化的食物。比如一些油炸、生冷的食物尽量少吃，甜食也要少吃，尽量多吃容易消化的食物，来保证良好的消化吸收。

8.特别要注意饮食卫生，尽量避免到一些没有卫生保证的路边摊点吃东西，或者吃一些不新鲜的食物，以免造成胃肠道消化不良而影响复习和考试。

体育锻炼是不可或缺的，考生备考期间每天也应该保持半个小时的体育锻炼，可以是跳绳、跑步、爬楼梯、骑车或跳操，因为有氧运动对大脑的新陈代谢，对整个机体的劳逸结合都有好处，每天至少20分钟，体育锻炼是磨刀不误砍柴工，有事半功倍的效果。

饮食指导的学习计划【第四篇】

为认真贯彻落实县委《关于在全县开展“三讲三促”主题教育的决定》和《关于开展“创建学习型机关,争当学习型干部”主题学习教育活动的实施方案》文件要求和有关会议精神，积极引导全乡党员干部积极向书本学习、向实践学习、向群众学习，努力掌握和运用科学的新思想、新知识、新经验，不断提高思路道德和科学文化素质，增强党员干部的理论素养、学习能力和解决实际问题的能力，在全乡营造出重视学习、崇尚学习、坚持学习的深厚氛围，为建设“繁荣、宜居、生态、文明、幸福”新提供思想保证和智力支持，结合我乡实际,特制定以下学习计划。

一、总体要求。

以党的_大精神为指导，深入学习《_届x中》、x中全会精神和_x在“七一”建党_周年重要讲话精神，学习掌握国内外发展战略和有关政策，深刻领会上级有关文件和会议精神;深入学习实践科学发展观，全面落实县委在“十二五”时期提出的“一三三三六”和乡党委在“十二五”时期提出的“一五五一”战略部署，大力推进全乡经济社会全面发展为目标，在全乡开展“讲学习、讲正气、讲奉献，促和谐、促稳定、促发展”和“创建学习型机关，争当学习型干部”主题学习教育活动，着力提高全乡广大党员干部的_理论水平、决策水平和业务能力，为推进我乡各项事业发展提供强有力的_保障。

二、学习内容。

(一)继续深入学习科学发展观理论。精读《科学发展观学习读本》、《中国特色社会主义理论体系学习读本》。

(二)深入学习有关党的重要文献。要认真学习中央领导人的讲话;全面学习党的_届x中、x中全会及全国“两会”精神;学xxx省委关于严肃换届纪律，保证换届风清气正的有关文件;学习中纪委及市纪委有关会议精神，提高加强党风廉政建设和干部队伍作风建设的自觉性。

(三)学习了解国内外的战略决策的趋势导向。学习了解世界产业结构调整的趋势和我国加快转变经济增长方式的战略决策的有关知识;学习国际金融与宏观经济等方面的知识，深刻领会科技创新工作政策导向;了解世界文化旅游产业发展前沿动态和我国文化产业发展战略的有关知识。积极思考、开拓创新转型发展的路径，围绕经济转型和发展替代产业等方面开展调查研究，在提升传统产业、培植新型产业、打造特色产业方面下功夫，实现经济社会的可持续发展。

(四)深入学习县乡“十二五”时期重大战略部署的文件精神。要进一步把握县乡在“十二五”时期提出的“一三三三六”和“一五五一”总体战略部署的精神实质，广大党员干部要时刻增加压力感、紧迫感、责任感，在日常工作高标准、高效率、高质量完成年初制订的工作目标。

(五)深入学习提升自身工作能力的知识。结合本职工作的需要，按照干什么，学什么，缺什么，补什么的要求，了解学习自身工作方面的政策理论知识，熟练掌握业务知识，大力提升综合素质和临时应变能力，不断提高全乡广大党员干部驾驭全局的能力。

主要以采取集中学习、分散学习、专家辅导、专题研讨和个人自学相结合的方式。

四、方法和步骤。

(一)制定学习计划。结合实际，经乡党委、政府同意，由乡党政办承办制定本学习计划,各村、各部门结合各自实际制定相应的学习计划。

(三)深入调查研究。利用开展“三讲三促”、“花炮安全隐患排查整顿”及“争当群众贴心人”等活动，各单位认真组织党员干部入户上门地进行调研每月不少于3天，及时了解百姓疾苦，想百姓之所想，急百姓急所急，扎扎实实为人民群众办实事、做好事、解难事，进一步密切党群、干群关系，促进社会和谐，各单位至少完成1篇调研报告。

(四)及时督促检查。各单位每月要检查学习情况、记录情况，及时反馈，对活动中存在的问题要限期完成整改，乡“三讲三促”主题教育领导小组将对各单位学习情况进行不定期抽查，对开展不力的单位予以通报批评，并追究负责人责任。

(五)进行综合考评。对各单位学习情况进行年终综合考评，发现和表彰典型，树立榜样，鞭策后进，提炼经济，分析不足，推进下一步工作开展，进一步健全和落实学习规章制度，形成长效机制。

五、有关要求。

(一)落实考勤制度。为端正学习态度，树立良好学风，建立学习考勤制度，要正确处理工作和学习时间的矛盾，不得无故缺席，确有特殊情况缺席的，向乡主要领导请假说明。

(三)抓好学习资料记载。各单位开展集中学习等活动，要认真详细做好记录记载，明确专人记录，收集活动的图片、文字资料，并整理归档。

饮食指导的学习计划【第五篇】

1、定时定量,每餐饮食按照计划份量进食,不可任意增减。

2、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。

3、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。

4、饮食不可太咸,少吃胆固醇含量高的食物,例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

5、经常选用含纤维质高的食物,如未加工的蔬果等。

6、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用,不可随意吃,以免过量吸取。

7、少吃精制糖类的食物,如炼乳、蜜饯。

8、不要吃易于使血糖迅速升高的食物:白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

9、牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉,对富含胆固醇的食物,更应特别注意,应该不用或少用,防止动脉硬化性心脏病的发生。

10、多吃延缓血糖、血脂升高的食物。例如大豆及其制品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外,在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸,既能降低血胆固醇,又能降低血甘油三脂,所含的谷固醇也有降脂作用。粗杂糖如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素,维生素b和食用纤维。实验证明,它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2:2:1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条,长期停用,既有利于降糖降脂,又能减少饥饿感。

11、苦瓜、冻干桑叶、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能长期服用一些植物活性硒,则降血糖和预防并发症的`效果会更好。

12、淀粉类含量高的食物也要限量,像番薯、土豆、芋头、玉米、菱角,以及烧饼、烧卖、萝卜糕等,尤其各种年节食品,如粽子、月饼、年糕,更是糖尿病患者特别需要忌口的。

13、糖尿病人尽量吃干的。比如:馒头、米饭、饼。而不要吃面糊糊、粥/泡饭、面片汤、面条等。道理就是越稀的饮食,经过烹饪的时间越长,食物越软越烂,意味着越好消化,则升糖越快,所以无论什么粥都不宜吃。

14、吃绿不吃红。食物太多,很多病人不能确定哪个我是该吃的,哪个是不该吃的。一般绿色的,多是含有叶绿素的植物,如:青菜。而红色的含糖相对较高,不宜食用。如吃同样重量的黄瓜和西红柿,西红柿可以明显升糖。所以,在不能确定的情况下,绿色的一般比较保险。