军事教学的有效方法范例（最新8篇）
【参照】优秀的范文能大大的缩减您写作的时间，以下优秀范例“军事教学的有效方法范例（最新8篇）”由阿拉漂亮的网友为您精心收集分享，供您参考写作之用，希望下面内容对您有所帮助，喜欢就复制下载吧！
军事教学的有效方法范文【第一篇】
目前的课堂教学中存在一个非常突出和普遍的问题，那就是教师教的累，学生学的苦，然而学生并没有得到真正有效的发展，这是新一轮基础教育课程改革必须面对的一个问题。如何使我们的教师拥有新课程背景下的课堂教学有效性的理念、掌握新课程背景下的课堂教学有效性的策略或技术，是摆在我们面前的一个课题。特别是在全面推进素质教育的今天，在新一轮基础教育课程改革进行之时，讨论新课程背景下课堂教学的有效性是十分迫切与必要的。
1.什么是有效教学。
有效教学是指通过一段时间的教学后，教师帮助学生完成了学习任务，获得了预期的进步和发展，实现了教学目标和学生的个性发展与全面发展。有效教学的核心问题是教学的效益，即什么样的教学是有效的，是高效、低效还是无效？它不取决于教师教多少，而取决于单位时间内学生的学习结果与学习过程综合结果。有效教学的核心是学生参与有效的学习过程并在学习过程中不断地得到启发和激励，从而优化知识结构，乃至有所发现、有所发明、有所创造、有所前进。
2.生物课堂教学中加强有效教学的策略。
面向全体学生,注重学生全面发展。
教师应尊重学生的个体差异。
教师要全面地了解学生,承认并关注学生的个体差异,发现每个学生的独特性,这是实施有效教学的基本前提。问题的设计、教学过程的展开、练习的安排等要尽可能地让学生都能主动参与,给他们创造成功的种种机会。
生物教学应与学生的日常生活实践相结合。
生物教学与我们的生活息息相关,生物教学应与学生的日常生活和自然现象紧密联系,教师要善于引导学生观察与生物有关的生活现象,探索隐藏在现象背后的生物规律。例如:使用加酶洗衣粉不应用开水;发高烧消化不好;吃饭时大量喝水喝汤、过多食用冷饮和冷藏食物影响消化;清晨不宜在树林中晨练;胰岛素不能口服,只能注射等问题以此来培养学生对科学的求知欲,乐于探索自然现象和日常生活中的科学道理。
创设丰富有效的生物教学情景,增强学生学习兴趣。
设置讨论情境。
讨论情景的创设就是让不同品质的思维进行碰撞，进而引导学生深入探究，归纳出最佳思维过程。可以让学生分组讨论，让每个小组派代表将各自的结论展示给大家，大家共同讨论结论的准确性。培养学生独立思考问题和解决问题的能力，并激发学生兴趣。
创设热点情景。
新课程强调，教学内容要联系当今世界科技新发展，要与社会实际、现代化技术和生产实际中出现的新问题、新情况、新课题紧密联系起来，强调科学知识对解决当前出现的新问题、新情况、新课题过程中的应用价值。如：在“动物细胞工程”小结时，可先用多媒体课件展示克隆羊的培育过程示意图，而后设问：多利绵羊的遗传性状与上述亲代甲、乙、丙的那一只绵羊相似？为什么？多利绵羊的培育过程需要用到那项技术？学习“环境污染”时提出什么是沙尘暴？土地沙漠化的原因是什么？温室效应、酸雨是如何形成的？激起学生的学习热情。
培养学生自主学习的能力。
建立民主平等的师生关系。
学习活动中的学生需要的是“指导”或“帮助”，不是“传授”或“教导”。因此，我们必须转变传统教育中“师道尊严”“唯师是从”的师生观，努力营造民主和谐的活动氛围，鼓励学生的质疑精神和求异思维，形成师生相互尊重、其乐融融、共享教学民主的现代型“师生观”。
在探究中展示自主。
鼓励学生质疑，使学生敢说、爱说、唱主角，激发学生主动探究的意识，促使学生掌握自主学习的方法。如在“观察鲫鱼外部形态”教学时，前后座4人为一小组，每一小组的.玻璃缸中放几条大小不一的鲫鱼。提出问题：同学们都想知道鲫鱼的哪些知识？你打算怎样来学习这些知识？说说你的设想并作好记录。根据学生的愿望、设计，重新分成：鳞片组、呼吸组、视力组、鱼鳍组。要求每组学生认真观察的结果，得出结论并向全体同学汇报。要求同小组内（每两人一组）明确分工，各负其责，并及时转化角色，以促使小组内同学的相互合作，促使他们共同解决实验中所面临的问题，也以此达到学生人人有事干、个个有收获。由于不同背景和学力的学生组成合作小组，使得成员间优势互补，通过学习方法和策略的交流和碰撞，实现合作学习与自主学习的双向发展。
指导学法，提高效果。
只有把教师的最优化与学生的最优化融合在一起，才能保证教学最优化有一个完整的过程。这正如陶行知先生所说：“我以为好的先生不是教书，乃是教学生学”。第斯多惠也指出，不好的教师是转述真理，好的教师是叫学生去发现真理。给学生学习的方法和策略，才能使学生真正成为学习的主人。
中学生物课程标准倡导教师要关注学生的主体意识，让学生有更多的机会去活动、体验乃至创造，享受探究的乐趣。老师要发挥引导和指导作用，使学生从被动地获取知识向主动探索知识转变。使学生成为学习的主人，从而有效提高课堂教学的效果，使我们的课堂活动科学有效。
参考文献。
[1]徐作英，王玉瑶.生物学教学实施指南[m].武汉:华中师范大学出版社，2007,10.
[2]薛彦.生物课堂“交流一互动”式教学的探索与实践[j].中学生物学，2006，(7):42.
军事教学的有效方法范文【第二篇】
你可能觉得早餐中喝着一杯果汁开始你的一天是很健康和益与减肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店里卖的果汁千万不能喝，它们是富含大量的糖分在里边，喝了你的减肥计划就彻底失效了。应该要喝新鲜现榨的果汁，富含天然营养成分，如各种维生素、矿物质等，同时水果所含的纤维可以帮助你增添饱腹感，克服饥饿的痛苦直到午饭。
二：糕点做主食。
走在街道，看着面包店里的糕点是不是很受吸引?很多减肥者以为一天的减肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一点，就会忍不住买了个甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。这就错了!这些含有大量糖分和奶油的食物，相当于1000大卡，并且吃完过后会引诱你的食欲大发，继续忍不住吃零食，把你的减肥计划一一攻破。
三：不喝咖啡。
大多减肥者都会认为咖啡是肥胖的好朋友，其实早餐时喝一小杯咖啡是可以帮助我们身体燃烧脂肪的，当然要尽量少糖少奶。喝完减肥咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，开始将脂肪酸转变成热能，能有效燃烧脂肪。另外喝完咖啡会容易感到一些口干，因为分解脂肪正在消耗水分，促使我们多喝水。
四：不吃早餐。
当你匆匆忙忙赶去上班时，早餐就成了可有可无的事情了。这就大错特错了!对每一个人来说，一个营养均衡的早餐的作用是非常大的，减肥者想要有体力有毅力地进行他们的减肥计划，早餐是一天中的减肥饮食必不可少的环节。每天坚持早一点起床，自己做早餐，多种搭配，面包、蔬菜、果汁，既享受又瘦身。
五：各种酱。
想要减肥的人早餐都会选用全麦面包做早餐，但是全麦面包又干又没有味道，很多人会选择涂抹一些沙拉酱，果酱或花生酱增加味道好进食。这是错的，这样你的减肥餐就没有效果了，因为这些酱所含的糖分高，油脂重，吃了只会增加身体的脂肪含量，起不到瘦身的效果。
六：早午餐一起吃。
很晚起了没吃早餐，身体得不到补充元素，等到十点多的时候就把午餐提前，当做早餐和午餐一起吃，体内会大量吸收食物中的营养成分来满足机体的需要，会容易长胖。过后因为你提前吃了午餐，到下午四点多体内的热量消耗得差不多了，又饿了，这时就会诱发你的食欲。
军事教学的有效方法范文【第三篇】
常言道：万事开头难，良好的开端等于成功的一半。上课也是如此。第一堂生物课应象一出优秀的戏剧的序幕那样引人入胜给人以美的享受。上课开始，我们教师应富有激情地应用形象生动，妙趣横生的激励语言开课，它能引起学生的有意注意，便于学生的大脑皮层迅速建立适宜的兴奋灶，产生积极的思维活动，从而为传授新知识扫清心理障碍。下面给大家介绍初中生物六种教学方法。
一、讲授法。
讲授法是教师运用口头语言，系统而连贯地向学生传授知识的一种方法。这种方法特别适合向学生说明、解释或论证生物学的概念、原理等知识。例如：八年级《基因的显性和隐性》一课，本节的难点内容理论性较强，因此教学的突破就必须借助于教师的讲解，讲解时注意语言的逻辑性和内容的先后顺序，多采用画图和理论相结合的方法来加深学生对理论的理解，从而突破难点。这种方法的优点是：能充分的发挥教师的主导作用，使学生在较短的时间内获得较多的、系统的生物学知识，缺点是没有充足的机会让学生对所学的内容及时的作出反馈。
二、谈话法。
谈话法是教师利用问答的方式进行教学的一种方法。例如：在学习《遗传和变异》一课时教师就可以通过询问学生自己与父母、自己兄弟姐妹间的性状特征或者他们身边的动物、植物上下代间的性状特征等问题，学生回答的方式来认识遗传和变异的概念。这种方法的优点是：能充分的启发学生的智力活动，发展思维能力，养成探讨问题的习惯，能集中学生的注意力，激发学生的学习兴趣和积极性;能帮助学生深入理解知识;能培养学生运用知识的能力和口头语言的表达能力。
三、讨论法。
讨论法是在教师的指导下，由全班或小组为解决某一问题，交流意见，互相启发，辩明是非，进行相互学习的一种方法。例如《基因控制生物的性状》一课，在学生初步了解性状和相对性状的基础上，阅读完“资料分析”后可以再经过讨论让学生得出超级鼠培育成功的原因是大鼠生长激素基因作用的结果，由此得出基因控制性状的结论。这种方法的优点是：可以让每个学生都表达出自己的意见，有利于培养学生的思维能力。
四、读书指导法。
读书指导法是教师指导学生通过阅读教科书、参考书以获得知识、培养自学能力的方法。例如：七年级《输血和血型》一课，课程内容非常的简单，老师可以通过几道有代表性的习题来让学生完成，学生在课本中寻找答案的过程中完全可以把课程的内容掌握，这样老师教学工作得以减轻，学生的自学能力也得以培养。
五、实验法。
实验法是学生在教师的指导下，凭借一定的仪器设备，人为的引起所要学习的自然现象和过程的出现，以获得知识和技能的方法。例如《光对鼠妇生活的影响》一课，通过学生自己设计实验的方案，再通过实验的完成来让学生自己总结出实验的结论。这种方法的优点是：能使学生看见事物的因果关系，体现实验检验事实和证明真理的价值，坚信所学知识的正确性，有利于培养学生独立实验和小组协作的能力和爱科学、用科学的严谨态度和求实精神。
六、多媒体教学法。
多媒体教学法是指以计算机为工具，运用现代教育理论和现代信息技术，借助声、像、图、文，通过人机交互对教与学的过程和教与学资源进行设计、开发、利用、管理和评价，以实现教与学的优化的理论与实践的方法。在生物教学上用多媒体辅助教学有许多优点，如能创设逼真的教学环境、动静结合的教学图象、生动活泼的教学气氛，充分调动学生的积极性;应用多媒体辅助教学，运用图、文、声、像、影并茂的特点，极大的拓展了教学空间，丰富了教学内容，能把教学时说不清道不明，只靠挂图或黑板作图又难讲解清楚的知识，通过形象生动的画面、声像同步的情境、言简意赅的解说、悦耳动听的音乐、及时有效的反馈，将知识一目了然地展现在学生面前，极大的提高了教学效果。能培养学生的观察能力和思维能力，使学生的学习变得轻松愉快，激发求知欲望，充分调动了学生的学习积极性，为学生的创新意识和探索精神的培养提供了良好的环境。例如：在教学《环境保护》时，应用多媒体教学课件展现出一副副被破坏的人为环境灾害(白色污染、赤潮、酸雨、长江洪水、荒漠化等)，以及一段段真实的录像片断，学生会不由自主地感到“环境危机就在眼前”，然后老师再提出问题，学生积极思考并主动提出自己的看法。这样，课堂气氛活跃了，发挥了学生的主动性并促进学生参与教学活动，加深对知识的理解和掌握，培养探索和创新精神，提高了教学效率。
小结：
总而言之，在教学中只有采用了正确的方法才能增强教与学的主动性，提高学生学习生物的兴趣和积极性，提高了教学效率，有效的促进了教学质量的提高，保证学生能够正确的领会和系统掌握知识、技能和技巧。作为年轻教师，更要积极采用多种方法来进行教学，为师生打开一个充满活力的生物世界!
军事教学的有效方法范文【第四篇】
有些产妇产后乳汁甚少或全无，乳汁清稀，乳房柔软，无胀感(无乳可下)，容易造成婴儿厌吮，又怕婴儿吃不饱，很多产妇因此就放弃了母乳喂养。甚至大部分的产妇请催乳师催乳之后，仍然不下奶，更加大了产妇的心理负担。
据医生普遍反映，目前以80后为主体的新一代产妇母乳喂养的比率越来越低，奶粉消耗量在逐年增加，原因就是因为新一代产妇缺乏锻炼，体质不过关，还有就是催乳缺乏耐心。
如果嫌食补过于繁琐，又见效慢的产妇，催乳羹是目前比较流行的选择，以食代补，替代了药材因此非常安全可靠，运用了科技手段加入了适合产妇的营养物质，综合了食补材料的优点。一般的话可以用米赤豆、九孔子、道拉基、怀山、米仁等熬成粥服用，这种催乳羹营养易流失且口味比较苦，虽然难以下咽，但还是具有一定的效果。口味较清淡的推荐日本乳泉催乳剂，但储存时间不久。乳之源催乳羹国内评价较高，方便美味见效快，但销售渠道有限，很少能买到。
目前比较流行的各类催乳汤，催乳颗粒并非无效果，医生建议谨慎食用，但食用后如果出现腹泻、乳房肿块等症状应立即停服，及时去医院就诊。
军事教学的有效方法范文【第五篇】
英语阅读能力的培养直接关系到学生的英语“听说读写”能力的发展，也直接关系到整个高中英语教学效率的发展。所以，如何做好高中英语的阅读教学一直是教师思考的问题。在下文中，笔者将分别从四个方面就如何实现高中英语的有效性阅读教学进行方法探究。
在当前的高中英语教学过程中，依然存在着学生学习兴趣不高、教学方法单一、教学效果差等问题。因此，在下文的具体论述中，笔者将就结合自身的教学实际来简要论述如何做好高中英语的阅读教学工作。具体的方法主要有以下几个。
阅读教学的实施是高中英语教学的重要组成部分，也是一个长期的教学工作。所以，在这样一个长期性的教学过程中，教师必须要引导学生养成良好的阅读习惯。
在当前的高中英语阅读过程中，笔者发现很多学生都存在着：一边朗读一边阅读或者阅读过程囫囵吞枣以及阅读过程咬笔头等不良习惯。这样的一些习惯都会影响学生的阅读效率的提升，而且在这些不良习惯下开展的阅读，学生很难对阅读材料有一个准确的理解。
因此，针对这样的一些情况，笔者认为教师应当及时地引导学生养成良好的阅读习惯，并且及时地纠正学生在阅读过程中的不良习惯。而且，培养学生的学习兴趣主要是要在课堂教学实施的过程中，有效地帮助学生认识到自己在阅读的过程中如何养成良好的阅读习惯。
例如：在高中英语模块七第一单元的阅读材料的阅读教学过程中，该部分的阅读材料主要是介绍电视和音响器件的发展史。所以，在引导学生开展阅读并且培养学生阅读习惯的时候，教师就可以要求学生用眼睛进行阅读，而不是用嘴巴进行朗读。并且要求学生在阅读的第一遍进行浏览式阅读，在第二遍的阅读的过程中则注意将电视和音响器件的发展史分别表示出来。
此外，在学生进行阅读的过程中，教师可以在教室内来回巡视，发现学生的不良阅读习惯及时加以纠正。长此以往，学生良好的英语阅读习惯也必将获得有效性的提升和发展，整个高中英语的阅读教学效率也必将获得提升。
阅读教学的实施主要是在课堂上进行，而学生英语阅读理解能力的发展则还需要学生在课外也能够积极地投入其中，继而才能够促进学生的能力发展。
因此，教师在阅读教学的实施过程中，还应当积极地培养学生的自主学习意识。从而在意识的牵引下，学生能够在课外积极地开展英语阅读，并且在课外学习的过程中不断地提升自己的阅读理解能力。
而培养学生的自主学习意识，笔者认为教师主要可以在一开始的`阶段给学生布置一定量的阅读素材和任务，然后逐步地教师开始慢慢地减少任务的布置。并且在这个过程之中，教师还应当积极地引导学生，给学生一些鼓励。而且教师进行阅读任务的安排时，教师还应当给学生布置一些较为有趣的阅读材料。
例如：教师在一开始的阶段就可以布置英国小说《诱拐》的英文版给学生作为一个礼拜的阅读材料。因为《诱拐》这篇小说的英文版其中涉及到的词汇都比较简单，而且句式也相对容易理解，故事性较强、且情节曲折，能够有效地调动起学生的阅读兴趣。
所以，借助这样的一些阅读材料的推荐，学生的阅读兴趣将获得激发和加强，随之学生的自主阅读意识也将在此基础上获得培养。
高中英语的阅读材料囊括的类型很多，涉及到的文体也非常丰富。而不同的阅读材料所涉及的阅读问题不同，阅读的思维逻辑和方式也不一样。
所以，在教学实施的过程中，笔者认为教师可以采取多样化地方式开展阅读教学，并且有针对性地选取不同的教学方法开展好高中英语的阅读教学工作。
而且，高中英语的阅读问题的设置一般包含有判断题、信息解读题、词义猜测、文意深化解读这些问题。而且阅读的题材也涉及有科技说明文、故事、记叙文等。
所以，为了更好地提升学生的阅读理解能力，并且实现高中英语阅读理解的有效性教学实施。教师就一定要有针对性地选择教学方法并且因材施教。
例如：针对推理判断性的阅读理解题目，教师可以引导学生这样来解答：
1.读清题意、忠于原文、不可臆断从而完成推理
2.分清推理题的类型，如果是细节推理题则应依照语篇内容抓住关键信息词。
3.态度观点的判断题，则是要注重作者在文中的叙述语气。
通过细化这样一个类型的题目解答方式并结合具体的阅读材料实施的教学能够获得良好的教学效果。而这样也将帮助学生掌握一定的阅读技巧，整个的教学效率也将获得提升。
阅读教学的实施和效率的提升不是一蹴而就的。而且，在这个复杂而漫长的教学实施过程中，教师还应当积极地对教学方法加以改进。
所以，在高中英语的阅读教学实施过程中，教师也应当积极地、不定期地对教学实施加以反思和总结。并且在这个过程中，不断地改进教学实施的方法，从而更好地深化阅读教学的实施，以实现高中英语阅读教学效率的提升和学生的能力发展。
随后，教师就会在下一次英语课堂教学开始之前首先将该内容加以补充教学。而教师通过这样的一种方式也将有效地发现教学中需要改进的地方从而不断地完善阅读教学的实施。最终，实现高中英语阅读教学的有效性教学实施。
参考文献
军事教学的有效方法范文【第六篇】
教师所采用的教学方法和步骤直接影响着学生的学习效果。基于教学论的这个观点，人教社外语室英语组的专家们在其关于九年制义务教育英语教材的使用建议中提出了“五步教学法”。笔者通过3年来的教学实践体会到这个方法是指导初中英语教学的有效方法，教学中若能科学地利用将促使英语教学收到良好的效果。
一、用“五步教学法”教学，利于激发学生的学习兴趣，最大限度地调动学生的学习积极性。
由于在编排体系中贯彻了结构主义的语言教学理论，因此现行初中英语课本在第一册就明确提出了“外语是一种工具课”，而掌握工具的重要途径则是练。操练是“五步教学法”的中心环节。在对一个语言项目的操练过程中教者可以采用多种多样的形式，学生就能够从不同角度接受语言技能操练。运用“简笔画”揭示语言与事物之间的联系，使学生在热烈的发言中不知不觉地操练所学的语言项目。运用“唱歌”使学生的思维与语言的固有频率引起共振，从而促进记忆。现行初中英语教材中科学地安排了兴趣很浓的英语歌曲，其目的恐怕也就在于此。运用“表演”的方式使学生熟练地掌握课文，增强运用所学词句的能力，提高学生的口语表达水平。运用“玩”使学生可以变被动的学为主动的学；乏味的'学为有趣的学。如“接龙游戏”、“张冠李戴”等等，通过这些活动激发和培养了学生学习外语的兴趣。
二、运用“五步教学法”进行外语教学，利于学生养成良好的学习习惯和自学能力。
“五步教学法”的首要环节就是复习。复习的内容多是日常交际用语，语音、语法、词汇等学过的语言材料。方式多是采用提问，通过复习无疑会使学生要勤动口、动脑、动手等，使其良好的学习习惯在学习过程中形成。“五步教学法”的中心环节是操练，教师会经常地在那些由教师安排或自然形成的操练小组、小队中指导学生进行操练活动，这样久而久之就会使大多数学生专心听讲、勤于动脑、积极参与课上的各种活动。“五步教学法”的第二环节是介绍新材料，而介绍新材料又常常运用“实物联系、图片提示、动作演示”等方式进行。课堂上若能积极、主动地在教学的指导下学习新的语言材料，学生就必须在课外进行充分的预习和自习，才能使学习收到良好的学习效果。因此，科学地利用“五步教学法”进行教学，利于培养学生养成良好的学习习惯和自学能力。
三、运用“五步教学法”教学，利于大面积提高全体学生的学习质量。
“五步教学法”的核心是通过大量的语言技能操练使学生接受语言知识，达成语言技能。操练方式多是波浪式的、连锁式的频率快的活动，而又多是在已形成的队、组中间进行。要求每一组、每队的各个成员全部参与活动，使每个学生都能在操练活动中得到动口、动脑、动手的机会。再加之操练活动的多样化、趣味浓，因此大多数学生都会乐于学外语，并在学习过程中呈现出极大的学习积极性。这对于学生掌握语言知识，形成语言技能，进而提高学习质量无疑会产生巨大的推动作用。
[1][2]。
军事教学的有效方法范文【第七篇】
原因：压力大，心火旺，脾气差，常生气，造成心火和血液循环有问题。
改善：早睡早起，多喝水。
2、太阳穴。
太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除;在经络中是属于汇集与舒解的位置，当消化系统不良时就会长痘。
3、双眉间长痘。
原因：胸闷，心律不整，心悸。
改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。
两眼、鼻柱之间：肝机能不好，最好生活作息正常，不要熬夜、喝酒、抽烟。
4、鼻头长痘。
原因：胃火过盛，消化系统异常。
改善：少吃冰冷食物。
5、鼻翼长痘。
原因：与卵巢机能或生殖系统有关;当气不顺时就很容易冒出痘痘。
改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。
6、左边脸颊长痘。
原因：有热毒，容易感到疲劳，口干，肝功能不顺畅。改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。
7、右边脸颊长痘。
原因：肺功能失常;容易感冒，过敏体质。
改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。
8、唇周边长痘。
原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。
改善：多吃高纤维的蔬菜水果。
9、下巴长痘：原因：内分泌失调。
改善：少吃冰冷的东西。
军事教学的有效方法范文【第八篇】
1.两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角既可.也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度.然后弯曲小腿直到不能弯曲为止，用力向前甩去，直到不能甩为止.一定要用力，前提是如果膝盖有伤或者是有病的人不能用此法，因为此法对膝盖的要求比较高，膝盖会受很大的压力.言归正转，用力甩50下，换另一条腿在甩50下.如此往复，每条腿都甩到150下为止，也就是反复3次.此法个人认为不仅减大腿还减臀部上的赘肉，因为在甩腿的时候，大腿部上的赘肉和臀部上的赘肉都在颤.两腿都甩完之后，会感觉到大腿部位热热的，而且非常的痒，这是大腿的脂肪在燃烧的结果，一定要有这种感觉才能停止甩，根据身体的情况，可以适当增加或者减少甩腿的次数.
2.在甩完腿之后，放松身体，但先不要坐下.在屋中走一会，大约5分钟左右.然后坐在床上，伸直双腿，腿不要悬空，要全部放在床上.然后用手用力敲打大腿上的肉，每条腿敲3-5分钟.