实用合理膳食健康生活倡议书范例3篇

合理膳食健康生活倡议书 1

“合理膳食 健康消费”发出如下倡议：

一、重视合理膳食，做好饮食规划。合理膳食是人类维持生命、生长发育和健康的关键，可以满足人们在不同生理状况、不同信仰及不同健康状况下的营养需要，使机体处于良好的健康状态。希望大家都重视合理膳食，吃好每一顿饭，做合理膳食的践行者。

二、食物多样，搭配合理。食物多样是实现合理膳食结构的基础。平均每天要吃12种以上食物，每周要吃25种以上食物，将食物的品种和数量合理分配到一日三餐中。了解家庭成员，特别是孕妇、婴幼儿、儿童、老年人、慢性病患者等特殊群体的营养需求，做到食物品种和数量合理搭配。

三、蔬果多品。蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，对降低慢性病风险很重要。推荐餐餐有新鲜蔬菜，天天吃新鲜水果，并做好颜色深浅和品种的搭配，每天食用4种以上，蔬菜300-500克，深色占一半，水果200-350克。

四、奶、豆增量。奶类富含钙、优质蛋白质和B族维生素，应天天有奶类，保证300毫升。大豆制品富含优质蛋白质，胆固醇低，符合健康饮食原则，也是我国具有代表性的传统食品。建议日常生活中，适当增加大豆制品的摄入，补充营养，促进健康。

五、肉类重“质”。肉类在提供优质蛋白质、维生素的同时，也提供了较多的脂肪和胆固醇。应优化动物性食物结构，增加水产品、禽肉和蛋类的摄入，每周至少食用2次水产品，每天食用1个鸡蛋，控制畜肉摄入，每天食用畜禽肉40-75克为宜。

六、主食要“杂”。与精制米面相比，全谷物和杂粮富含膳食纤维、B族维生素和矿物质等，并减少了精细加工造成的营养素损失。主食应粗细搭配，每天食用全谷物和杂豆类食物50-150克，更有利于健康。

七、健康烹饪，饮食清淡。摄入过多的油、盐、糖会增加高血压、冠心病、Ⅱ型糖尿病等多种慢性病的风险。应清淡饮食，学会并坚持使用控盐控油工具，烹饪时注意少放油、盐、糖。每天摄入烹调油25-30克、盐不超过5克，糖最好控制在25克以下。学会看懂食品标签，选择含油、盐、糖低的食品。

八、多方携手，共筑支持环境。各类学校、养老机构、餐饮服务单位、食品企业等要落实“三减”(减盐、减油、减糖)要求，主动减少餐饮浪费，提供更切实有效的营养服务，与科研机构、媒体、学会协会一道，携手合作，共同营造“合理膳食、健康消费”的良好社会氛围。

合理膳食健康生活倡议书 2

向公众正式发起以下倡议：

一、积极参与健康餐厅(食堂)、健康超市等营养健康支持环境建设，增强营养健康意识，提升营养健康服务，推动营养健康食品生产与销售。

二、全社会积极开展合理膳食、反对食物浪费等营养健康知识及健康文明生活方式宣传引导，在全社会普及推广营养健康知识和行为。

三、倡议社会大众积极响应健康中国合理膳食行动，主动学习营养健康知识及技能，主动科学选择营养健康食品，践行合理膳食行动，落实公民健康第一责任人责任。

四、强化营养健康产品生产研发，加强生产过程中对盐、油、添加糖含量的合理控制。

五、倡议在食品销售区设置低盐、低脂、低糖食品的销售专柜或专区，帮助消费者正确选择营养健康食品。

六、加强餐饮行业人员营养健康知识与技能培训，提高餐饮服务营养健康意识与能力。

七、倡议餐饮单位多选择健康烹饪方式，使用控盐控油工具，主动标示菜品营养信息，促进低盐低油菜品销售。

合理膳食健康生活倡议书 3

全省广大居民朋友们:

为贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年)》及《国民营养计划(2017-2030年)》、《中共中央宣传部等关于进一步做好节约粮食宣传教育和行为引导工作通知》文件精神，甘肃省国民营养健康指导委员会(简称省营养委)向全省广大群众提出如下倡议：

一、合理膳食，三减三健

唱响“减油增豆加奶”宣传主题，多吃大豆、奶及其制品，自觉做到减油、减盐、减糖，保持健康体重、健康骨骼、健康口腔，促进营养均衡。

二、节约粮食、反对浪费。

以营养健康为出发点，以粮食安全为落脚点，提倡按量点餐，实行光盘行动，形成绿色健康消费风尚和生活方式。

三、厉行节约，机关先行

各级各类机关、企事业单位率先开展反食品浪费促营养健康行动，争创营养健康食堂(餐厅)。

四、吃动平衡，预防疾病

宣传推广《中国居民膳食指南(2022年版)》《中国居民健康素养66条》和《成人肥胖食养指南(2024年版)》等系列食养指南，适量运动，预防各种慢性病发生发展。

五、科普宣传，人人有责

结合全国食品安全宣传周、全民营养周、中国学生营养日、世界糖尿病曰、高血压日等时机，加大合理膳食科普宣传，提倡运用抖音、微信公众号、快手等群众喜闻乐见的现代传媒手段，制作推荐合理膳食，厉行节约宣传短片，提升全省居民营养健康素养。