体育课理论教案5篇

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体育课理论教案篇1

运动训练——武术

武术在我国有悠久的历史，它的产生缘起于我国远古祖先的生产劳动。在原始社会生产力极为低下的条件下，人们为了生存的需要，就必须依靠群体力量同自然界搏斗。在狩猎的生产活动中，人们不仅靠拳打、脚踢、躲闪等徒手动作与野兽搏斗，还拿起石头、木棒与野兽抗争，逐渐积累了劈、砍、刺的技能经过不断的总结与创新，最终形成了武术。随着我国社会主义历程的发展，武术成为社会主义文化和人民体育事业的一个重要组成部分，在不断地壮大发展。武术的内容丰富多彩，按其运动形式可分为套路运动、搏斗运动两大类。1.套路运动

套路运动是中国武术一个特有的表现形式：以攻守进退、动静结合、刚柔虚实等运动的变化规律形成练习形式。不少动作在技术规格、运动幅度等方面与技击的原形动作有所变化，但是动作方法仍然保留了技击的特性。即使因连结贯串及演练技巧上的需要，穿插了具有攻防技击意义的动作，然而就整套技术而言，主要的动作仍然是以弹、踢、打、摔、拿、击、刺诸法为主，是套路的技术核心。它的攻防技击特性是通过一招一式来表现的，汇集百家。它的技击方法是极其丰富的，按主要内容包括拳术、器械、对练、集体表演。(1)拳术

拳术：是徒手练习的武术套路运动。武术拳种的种类：

武术拳种多种多样，可以说上名字派别的就有几百种，但是主要有长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦拳、通背拳、象形拳等。（2)器械

器械的种类很多，一般分为长器械、短器械、双器械、软器械。刀、枪、剑、棍是现在重点的竞赛项目。

刀：刀术短器械的一种。它由刃、背、尖、护手盘和刀柄等而构成。刀的长度是以直臂垂肘抱刀的姿势为准，刀尖不得低于本人的耳上端。运动方法以缠头裹脑和劈、砍、斩、撩、扎、挂、戳、刺等基本刀法，并配合各种步型、步法、跳跃等动作构成套路练习。它的特点是勇猛快速，刚劲有力。

剑：剑术短器械的一种。它是由剑刃、背、锋、护手、柄等部分组成。长度以直臂垂肘反手持剑的姿势为准，剑尖不低于本人的耳上端。以刺、点、撩、截、格、挂等剑法，配合步型、步法等而构成套路。它的特点是刚柔相济，吞吐自如，轻快潇洒，矫健优美。

枪：枪术长器械的一种。由枪头、枪缨和枪杆所组成，多用白蜡杆作枪杆。枪法以拦、拿、扎为主，还有崩、点、穿、挑、云、臂等。练习枪术要求持抢要稳活，扎抢要平正迅速，力达枪尖。拦拿缠绕圆转，劲力适当，方法正确，身法灵活多变，步法轻灵稳健。

棍：棍术长器械的一种。棍的最低长度等同本人身高。它以臂、扫、戳、挑、撩、拨等棍法为主，并配合步型、步法身法等构成套路。练棍要求手臂圆熟，身棍合一，体现出勇猛、快速有力，棍打一大片的特点。（3）对练

对练是在单练基础上，两人或两人以上，在预定的条件下进行的攻防的假设性实战练习。其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械的对练等。

徒手对练这是运用踢、打、摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路。如对打拳、对擒拿、南拳对练、太极拳对练、八极对接等。

器械对练这是以器械的劈、砍、击、刺等技术组成的对练套路，主要有长器械对练、短器械对练、长与短对练、单与双对练、单与软对练，双与软对练等多种形式。常见的有单刀进枪、三节棍进棍、双匕首进枪、对刺剑等。

徒手与器械对练一方徒手，一方持器械进行的攻防对练。如空手夺刀、空手夺棍、空手进双枪等。（4）集体表演 是以六人以上的徒手或器械集体演练，可变换队形与图案和采用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致。

2、搏斗运动

搏斗运动主要是散手、短兵。（1）散手

散打运动是在利用现代体育推动的方法,在传统武术中采用一定的条件下制定出有一定的竞赛规则来进行攻防性的实战演练，就是说比原来套路的对练又提高了一步，属于实战性的演练。散打运动的比赛是在高六十厘米、边长八米的正方形台上进行的上面铺有软垫，运动员要戴护具。

现代散打运动是指两人踢打摔等技法为基本素材，按照规定的场地、时间、条件进行徒打对拔格斗的一项运动。散打运动是一项较劲、斗智斗勇的激烈项目。散打基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还技术等五个部分。在现代体育教育推动的基础上，通过锻炼可全面提高人体身体素质，同时更好的引导青少年加强对强身益智，陶冶情操,培养青少年具有不怕坚苦,努力拼搏的奋斗精神。（2）短兵

短兵运动在五十年代开展较广泛，现代推广较差。该项运动是运动员手持器械，在场地内运用劈、刺等技术进行的对抗项目。

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体育课理论教案篇2

田径运动概述

梁绍斌

教学目标：通过对本章节的学习使学生掌握有关田径运动的概念、分类、特点 意义，以及田径运动的起源和田径运动的发展概况等方面的知识。学习重点：田径运动的概念、分类、特点与价值。

第一节

田径运动的概念、分类、特点、价值

一、田径运动的概念和分类 1.田径运动的概念

田径运动：是以走、跑、跳跃、投掷等动作形式组成的锻炼身体的手段，或按照特定的规则进行比赛的运动项目。

“田径运动”来源于英国，英文名“track and field”,track 的英文意思是小路，field 的英文意思是田野，在19 世纪末田径运动进入中国的时候人们就自然的将这一运动项目译为田径。根据国际业余田径联合会章程中对田径运动的解释，田径运动的定义表述为：“田径运动是由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运动项目”。

径赛：通常把在跑道或公路上举行的以时间计算成绩的比赛项目称为径赛。田赛：在专门的场地上进行的以高度和远度计算成绩的比赛项目称为田赛。

全能运动：全能运动是由部分跑、跳跃、投掷项目组成的以评分为办法计算成绩的综合比赛项目。

2.田径运动的分类

田径运动可分为走、跑、跳跃、投掷和全能五类，国内外大型田径比赛又根据年龄段将同一比赛项目分类（见教材）。

二、.田径运动的特点 1.广泛的群众性

① 针对性强，可选择的余地大。它对提高人体健康水平和发展全面的身体素质效果明显，由于田径由众多单项组成，参与者可以根据自己的兴趣、爱好选择不同的运动项目进行锻炼。②受条件限制因素小。田径运动较少受到场地、人数、时间、器械等方面的限制，具有广泛的群众参与性。各种跑的项目都可以在田野、公路、公园等地点开展，跳跃项目可以利用沙坑和较松软的土地进行，投掷项目同样可以在开阔的空地进行。受到时间、气候的影响也较小，可以安排在任何的闲暇时间进行。③可参与性强。田径运动适合不同年龄和性别的人，不同身体状况的人可以自由的选择适合自己项目，并且可以根据自身的身体状况安排运动负荷，负荷量和强度均可以较为容易掌握，从而达到锻炼身体、增强体质的目的。2.激烈的竞争性

田径运动竞赛是能力、技术和心理的较量，各单项和全能项目要求运动员在 身体形态指标、主要素质发展水平和心理素质上达到很高的水平。田径运动以个人项目为主，在高水平的比赛中，运动员的成绩非常接近，胜负的决定往往只在毫厘之间，因此，运动员往往为了提高看似很少的成绩投入巨大的精力和时间进行枯燥的训练，田径项目的这种个人参与性和非直接对抗性使运动员在训练和比赛中更加需要完成对自我的极限的超越，田径运动竞赛非常的激烈和紧张。3.严格的技术性

田径运动的项目分为周期性和非周期性两种，就各个技术动作而言，不同于技巧性项目，也不同于其他一些直接对抗性项目，比赛中田径技术相对稳定，动作结构也不是非常的复杂，但是对技术的要求却特别的高。人的潜力在一定程度上是有限的，要创造更好的成绩必须依靠先进的合理技术。

所谓合理技术，应能充分发挥个人各运动环节的高度协调配合能力，调动各运动器官的最大潜力，节约体能，在时间、空间和肌肉用力上达到高度统一（实效性和经济性）。要使个人技术既符合运动生物力学的原理，又要与个人特点相结合，这就需要运动员不断改进技术，形成适合自己的技术风格。在完成技术动作中任何一个细节的偏差都会导致动作效果的下降，甚至失败。因此田径训练中技术训练的内容贯穿运动员培养过程始终，只有不断的细化个人技术，不断提高技术动作的自动化程度，才能在任何场合表现出自己的最高水平。4.能力的多样性

田径运动的基本动作形式为：走、跑、跳、投，有个人和集体项目，它们反映了人的速度、力量、耐力等方面的能力。每个项目都有本身的特点，突出的反映某一方面的能力，优秀运动员训练和比赛大多围绕一个专项。较全面的参加田径项目，可使人的运动能力普遍得到提高。另外，田径运动还有一个显著的特点就是其可计量性，这是一项在严格规则要求下可以用准确的计量单位来衡量运动成绩的运动项目，一般情况下，它是以最短时间、最大远度、和最高高度作为衡量标准的，能够较为准确的反映人的单项素质及技术水平，因此人们在进行锻炼时常采用田径项目的成绩衡量锻炼的效果，国家体委制定的各种体质考核标准多采用田径项目。同时，田径项目的可计量性也使人们自然的将运动员在田径单项上获得最好成绩认定为人类的极限运动能力，例如，将100 米跑世界纪录保持者作为世界上跑的最快的人，将跳高的世界纪录保持者作为世界上跳的最高的人等，田径项目的这一特性也是其他项目所无法替代的。

三．田径运动的价值 1.田径运动的教育价值

首先，田径运动的各个项目都要求运动员在具有一定限制的条件下表现出最大的能力，要始终保持必胜的信心，要有克服一切困难挑战自我去实现自己目标的勇气。因此，他能培养人勇敢顽强、拼搏进取的意志品质。

其次，田径运动是在严密组织下，按严格的规则和要求进行的。同时运动员要通过个人努力才能取得优异的成绩，这些成绩与集体荣誉连在一起。因此，他能培养人遵守纪律，增进责任感和集体主义精神。

田径主要是个人项目，运动员需要以不同的方式和方法不断完善自己，提高水平，完成对自我的超越。在比赛中的自我应变能力、排除干扰的能力都很重要，因此，它有助于培养运动员的心理素质。2.田径运动的健身价值

田径运动可以全面的发展身体，能够有效的发展速度、力量、耐力、协调性等身体素质，获得运动技能并培养意志品质，发展速度可以采用短跑等练习，发展耐力可以采用中长跑的方法，发展爆发力可以采用各种跳跃练习，而跨栏跑、撑竿跳高等项目则可以发展人的灵敏性及协调性等，因此，许多其他运动项目的运动员也广泛采用田径练习作为发展身体素质的重要手段，中小学的体育课中也广泛采用田径项目作为练习手段，对于提高青少年的身体素质水平，促进其生长发育起着非常重要的作用。3.田径运动的竞技价值

在竞技体育中，田径项目是公认的大项，在奥运会等大型综合运动会中，它的奖牌数最多，素有“得田径者得天下”的说法。而且田径比赛都集中在奥运会等赛事的最后，田径项目的成绩最终影响团体成绩，由于田径多为个人项目，项目投入相对较少，见效快，因此一直以来都被列为竞技体育的重点项目。高水平的田径比赛紧张激烈，胜负的决定往往只在毫厘之间，运动员健美的外型、在比赛中表现出的充满速度感的优美技术动作，都给观众以强烈的感官享受，充分体现了竞技之美。田径运动在发展身体素质方面的效果明显，很多其他的运动项目都将田径作为全面发展身体素质的重要手段。在各个项目进行的身体素质测量中，也都将田径的成绩指标作为重要的衡量依据。

第二节 田径运动的起源

一、远古时代的田径

田径运动起源于古时人类的生活、生存方式，“跑”、“跳”这两个字在我国是唐朝以后才出现的，但在此之前与跑相近的就有：趋、奔、走、利趾等；与“跳”相近的有：踊、跃、距跃、超远、超距等。跑、跳、投掷是人类当时为了生存而必备的基本身体素质，人类在与大自然的抗争中，不得不通过快速的走、跑、跳跃各种障碍，以及投掷石块等方式来捕猎或躲避各种灾难，在漫长的人类发展史上，这些基本的技能不断的被强化和延续。同时当时的各种宗教活动中也时常举行有浓厚宗教和游戏色彩的奔跑、跳跃或投掷比赛，这些都逐渐被人类有意识的发展成为练习和比赛形式，在军事训练和实战中，也成为了士兵所必备的基本技能，这虽算不得体育运动，但却很大程度上推动了此类技能的发展和提高，成为田径运动的萌芽,下面是国际奥委会官方资料所记载的各个运动项目的起源和发展简史。

二、田径各项目发展简况 1．短距离跑 2．中距离跑 3．长距离跑 4．跨栏跑 5．接力跑

6．马拉松(marathon)7．跳高 8．跳远 9．推铅球 10．掷标枪 11．竞走 12．三级跳远 13．撑竿跳高 14．掷铁饼 15．掷链球 16．全能运动

第三节 现代田径运动发展概况

一、世界田径的发展 世纪中叶，田径运动竞赛在英国许多大学相继开展，1894 年在法国教育家皮埃尔·德·顾拜旦倡议下，在巴黎召开了国际体育会议，成立了国际奥林匹克委员会。1896 年召开了以田径运动竞赛为主要内容的第1 届现代奥林匹克运动会。目前田径界认为，这是现代田径运动开始的标志。田径运动100 年来，饱受战争与重大政治事件的影响，但都不能阻止其逐步提高和完善。

1912 年，国际业余田径联合会（）成立在斯德哥尔摩成立，随后拟订了国际统一的田径竞赛项目和竞赛规则。国际业余田径联合会的成立，对于田径运动的发展，起了积极的推动作用。

从现代田径运动形成初期至30 年代后期，田径运动基本处于自然发展阶段，第1 届奥运会只有男子12 项，第5 届斯德哥尔摩奥运会增设5000m、10000m，4×100m，4×400m、十项全能等项目，1928 年第9 届阿姆斯特丹奥运会增设女子田径项目。

进入20 世纪50 年代田径运动步入繁荣时期，苏联和其他东欧国家进入世界田坛，在取得优异运动成绩的同时也带来了全新的训练理论和方法，许多现代训练理论和方法都被提出，表现出以下基本特点，大运动量训练被普遍采用，尤其是加强力量训练，更新训练手段，不断提高训练的科学化程度，做到运动量定量化、训练综合化，并创造积累了许多发展身体素质的有效手段。重视高效营养、恢复和心理训练，严格管理，重视训练的质量和效果。田径运动技术的发展以速度为核心，不断完善和创新技术，训练更重视技术的“规范化”。如出现了背向滑步推铅球、大半径旋转掷铁饼、背越式跳高等先进技术。田径运动吸收多学科知识，如生物力学、生物化学、遗传学、统计学、系统论、控制论等，渗透到田径运动领域，并引进了先进的科学手段，大大丰富了科学研究的内容和方法，对训练过程实施最佳控制。场地、器材、设备得到不断革新，室内外现代化运动场地增加，为田径运动的迅速发展提供了良好的物质保证。高水平运动员成批涌现，竞争更加激烈，世界纪录不断刷新。其中，1968 年墨西哥奥运会田径比赛大放异彩，涌现出一大批世界明星。

进入80 年代后的20 年间，现代田径运动得到飞速的发展，运动成绩达到很高水平。高科技领域的成果被不断引进到田径运动训练中，竞争异常激烈，运动成绩大幅度提高，许多国家通过各种有效措施，提高从事田径运动人员的数量和质量，教练员、科研人员、医务人员三位一体的人员配备渐成体系，建立了一整套科学的选材、训练、比赛的衔接体系，使后备人才迅速成长，保证了高水平运动员的数量和质量。许多国家的教练员把参加比赛作为提高训练质量的重要途径，以赛代练的训练手段得到普遍公认，运动员全年参加比赛，这些比赛为运动员提高成绩创造了条件。现代田径运动的开展已过百年，田径运动能达到今天的水平，和广大运动员、教练员、以及科研、管理人员的共同努力分不开的，我们相信，田径运动必将能够迎来更加辉煌的明天。

二、世界田坛的格局 50、60年代，世界田坛是“三强鼎立”，美国、前苏联、德国处于领先水平。90年代以后，形成了美国“一枝独秀”，埃塞俄比亚、俄罗斯、肯尼亚、德国、古巴、英国等国“百花争艳”的新格局。近几届奥运会金牌分布情况：

25届奥运会田径有18个国家获得金牌，美国12枚，独联体7枚，德国3枚。26届奥运会有24个国家获得金牌，美国13枚，俄罗斯3枚，德国3枚。27届奥运会有24个国家获得金牌，美国10枚，埃塞俄比亚4枚，波兰4枚。各国田径发展的项目特征：

美国在短跑、跳跃、跨栏等项目上优势明显，俄罗斯的优势项目是投掷、跳跃、女子径赛，古巴的优势项目是跳跃，肯尼亚、埃塞俄比亚的优势项目是中长跑、障碍跑，日本优势项目是马拉松，我国在女子投掷、中长跑、男女竞走项目上有一定实力。

第四节 我国田径运动发展与成绩

本世纪初外国传教士将现代田径运动带进中国，当时只有在教会创办的学校之间开展田径比赛，后来逐渐普及到全国的国立、私立学校。1932 年中国首次参加第10 届洛杉矶奥运会。当时中国短跑运动员刘长春已具备了世界水平，但由于经费不足，他经过长途跋涉，到达洛杉矶的第3 天就参加100 米预赛，仅以11 秒1 的成绩名列小组第5 名，未能进入下一轮比赛。在200 米比赛中，刘长春跑出了22 秒1 的好成绩，虽获小组第4 名，也未能进入复赛。比赛结束后刘长春没有回国的路费，在当地华侨的捐助下才得以返回祖国。

解放后，我国田径运动经过了“四个阶段”： 第1阶段：1949——1965年，即“起飞阶段”。1953年，旧中国的女子全部项目的纪录被打破，半数男子项目纪录被刷新，1958年，最后一项100米男子纪录也被打破，也称“黄金时期”。

1956年，石宝珠铁饼成绩米，世界女子排名第7，刘敬仁的100米成绩秒，与奥运会男子第4名成绩相等。

1957年，郑凤荣以米的成绩破女子跳高世界纪录。

1963年，有9人6项进入世界前50名，3人2项进入世界前10名，倪志钦、郑凤荣男女跳高（，米）排名世界第2。

1964年，有14人、9项进入世界前50名，6人4项排名世界前10名，男子跳高倪志钦和三级跳远田兆钟米世界排名第2。

1965年第2届全运会有18人11项进入世界前10名，男子100米、110米栏、跳高排世界第1，陈家全以10秒的成绩平100米世界纪录。

1966年仍有13人9项进入世界前50名，4人4项进入世界前10名。第2阶段：1966——1976年，即“下降阶段”。

文化大革命开始后，运动员停止训练，田径成绩全面下降，只有1970年倪志钦以米的成绩打破男子跳高世界纪录。

第3阶段：1977——1989年，即“奋进阶段”。

1978年，中国田径协会恢复了在国际田联的合法席位。1979年10月，我国恢复了在国际奥委会的合法席位。在这一阶段的主要运动成绩：

1983——1984年，朱建华以米、米、米三破男子跳高世界纪录。

1983年，徐永久在挪威举行的第3届世界杯竞走比赛中获冠军，中国队获团体冠军。1985年，第4届世界杯竞走比赛阎红、关平分获冠亚军，中国再次捧回“艾思堡恩杯”。中日两国在亚运会上的较量：

中国1974年参加亚运会，第7届时，金牌和团体总分远远不如日本。第8届：中国12枚金牌，总分217分，日本10枚金牌，总分248分。第9届：中国12枚金牌，总分230分，日本15枚金牌，总分227分。第10届：中国17枚金牌，总分275分，日本11枚金牌，总分221分。第12届：中国29枚金牌，占金牌总数的69%，从此，中国田径称雄亚洲。

第4阶段：1990——2001年，即“攀登阶段”

1993年是中国田径史上最辉煌的一年，创造了3项世界纪录，21项亚洲纪录，28项全国纪录。

第7届全运会，有3人5次破3项世界纪录，12人2队18次破13项亚洲纪录，32人5队46次破17项全国纪录。女子1500米（3：）曲云霞、3000米（8：）王军霞、10000米（29：）王军霞破世界纪录。

第8届全运会，女子5000米有3人5次超1项世界纪录，女子1500米、5000米、10000米、马拉松有9人18次超4项世界青年纪录。

中国参加了23——27届奥运会，取得了如下成绩： 23届：1枚铜牌（男子跳高），总分24分； 24届：1枚铜牌（女子铅球），总分14分； 25届：1枚金牌（女子竞走），1枚银牌（女子铅球），2枚铜牌（女子1500米、竞走），总分54分；

26届：1枚金牌（女子5000米），2枚银牌（女子10000米、铅球），1枚铜牌（女子竞走），总分41分；

27届：1枚金牌（女子竞走），总分11分。

总之，90 年代随着马家军的崛起，创造了一批女子中长跑世界纪录，王军霞还赢得了“亚洲神鹿”的称号，2000 年悉尼奥运会上中国运动员王丽萍获得20 公里竞走金牌。2004 年雅典奥运会上，刘翔以11 秒92平世界记录的成绩获得男子110 米栏冠军，黄种人第一次站在了奥运会短距离直道项目在最高领奖台上，震惊了世界田坛。邢惠娜也在女子1500 米比赛中获得了金牌。但总的来说，中国的田径运动水平与高水平世界田径行列中仍有明显差距，提高田径运动水平的任务十分艰巨的。田径运动是各项运动的基础，代表着国家竞技运动的实力，我们相信中国田经能够在2008 年北京奥运会上有所作为，进一步推进中国体育事业的发展。

参考文献：

1.全国体育院校教材委员会 田径运动教程 [m]北京：人民体育出版社 1999 2.文超 田径运动高级教程 [m]北京：人民体育出版社 2003 3.体育运动学校《田径》教材编写组 田径 [m]北京：人民体育出版社 1990 4.冯官秀 现代田径教学与训练 [m]北京：中国人民公安大学出版社 2001 5.王鲁克 田径 [m]山东：山东大学出版社 2001

体育课理论教案篇3

理

论

教

案1 内容：新学期的任务、要求和打算

目标：（1）让学生知道本学期的体育教学任务，从而在生理上和心理上作好充分的思想准备。

（2）让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务而作出努力。

步骤：

一、任务

1、体育卫生基础知识

2、中长跑练习和测验

3、乒乓球的基本技术

4、立定跳远的练习与测验

5、篮球传、接球和技、战术训练

6、自选内容

二、要求

1、时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中生的事情。

2、一切行动听指挥。体育有自己的特点，就是范围广、场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。

3、自觉遵守体育课的常规。体育课有其特殊性，为保证学生活动时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育课的要求。

4、多相互相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或是几十个人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲头，这样才能达到身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个学生的集体主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力，活跃班级气氛。

三、打算

1、让学生积极参与教师的组织工作，充分发挥学生的主体性和主动性。

2、平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要求，教师然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整，争取满足学生的合理要求。

3、在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传授给学生，让高中学生自己去进行理解和消化，让学生不但“知其然，更知其所以然”，从而加快掌握的速度和掌握的程度。

体育课理论教案篇4

体育教案 颜育洛

几种常见运动损伤原因及防治

体育与健康课是学校教育的重要内容，而课中许多运动实践内容对锻炼学生顽强的意志品质，提高学生体质水平，增进健康具有很高的实用价值。在体育与健康课程标准运动技能学习领域中，要采取相应的安全措施预防伤害事故的发生，使学生知道如何在运动中避免危险，掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法，安全地进行体育活动，提高处理安全问题的能力。

教学目的：

1.知识方面

（1）.知道哪些运动可能损伤及如何预防

（2）.识记几种损伤处理方法

（3）.理解损伤原因及预防措施

（4）.初步掌握损伤的处理方法 2.能力方面

（1）.通过对损伤的分析、学习，提高学生对损伤的认识及带来的危害，从而培养学生在运动中的预防和伤后处理能力

（2）.提高学生对体育与健康课中不安全因素的认识能力

3.思想感情方面

（1）.通过学生参与讨论，交流等活动，使学生树立正确的健康观（3）.树立“健康第一，安全至上”的意识

重点，难点：1.产生原因和预防是重点，因为在课中教师与学生未对损伤原因从思想上真正重视起来，学习产生原因可以提高学生对该运动的认识，作到防患于未然

2.处理措施是难点。因为一旦出现如流血，骨折等损伤出现，学生难免惊慌失措，不易做出正确反应，故定为难点

第一部分:运动损伤的原因及预防

1.损伤原因(穿插讲解预防手段)

思想因素

在开学第一节课，易引起运动损伤的教材学习前对学生进行安全组织纪律性教育，使学生真正从思想上重视起来，增强预防观念，并关注易引起损伤的小事，如鞋，鞋带，服装，钥匙扣等问题，做到防患于未然。教师对运动伤害在思想上认识不足，在课前、课中、课后没有采取积极有效的措施。要充分认识学生的健康状况，未对学生进行分层次练习。由于学生缺乏经验，思想麻痹大意，冒失冲动，急于求成或畏难，害怕而产生犹豫不决或过分紧张而造成运动损伤。

场地器材的缺点

每位学生要充分认识场地平整，器材设备中出现的质量，安装牢固及佩带的饰物，长指甲等的问题易造成运动损伤。认真对上课所需场地进行检查与维修，及时更换破损器械，保证体育教学需要。操场较小，几个教师同时上课，如划分不合理或在同一场地同时进行几种练习，投掷区离他区太近，随意穿越投掷区等都会引起伤害。(举例:国际田径黄金联赛标枪插到跳远运动员大腿的事情)

准备活动方面的不足(重点介绍)

不做准备活动，准备活动不充分（过大或过小），间歇时间过长及专项准备活动不充分易造成运动损伤。充分做好准备活动，要针对性，全面性，多样性，渐进性。对学生讲清准备活动的意义作用，并根据基本内容做好一般与专项准备活动。尤其对负担较大和易伤部位，特别谨慎。严格遵守准备活动与正式练习时间2—3分钟的限定。最终准备活动以身体感到发热，微微出汗为宜。

组织方法，教材内容搭配是否合理

课中，调队，人员搭配不合理，人数过多，无合理教学步骤，缺乏正确示范动作与细致耐心指导，不在投掷区内练习均可造成运动损伤；既有上肢，又有下肢力量练习，又有腰腹肌等练习，搭配显然得当，否则，易出现伤害事故；要循序渐进，严格把握技术规格，不能将运动员的训练方法与教学方法等同起来；合理安排运动强度，过大，必然导致损伤。一节课中，适宜的生理负荷平均标准为120—140min –1 ；动作练习中的错误，由于技术错误，违反了人体结构特点和各器官系统功能活动的规律易造成损伤。过多练习某一技术动作，导致学生疲劳而产生运动损伤。教学比赛中，违反规则，动作粗野，过大，相互玩闹，易造成运动损伤.加强自我保护与保护帮助能力的培养

学生要学会自我保护与保护帮助的方法。当身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以保持身体平衡；如摔到后立即屈肘，低头，团身，以肩背着地顺势滚翻，而不可直臂撑地。又如，从高处跳下时，要用前脚掌着地并屈膝，以增加缓冲作用等，提高保护能力。

１.６考虑季节气候的影响

四季气候不断变化，冬天气温过低，易发生冻伤，肌肉僵硬而拉伤，是身体协调性差；夏天过高易大量出汗，出现中暑而损伤.学生要注意气候影响。

2.运动损伤的预防

课前，应全面调查学生的身体健康状况，对有病的，健康状况不佳的同学作到心中有数，做好安全教育教育工作。

板书设计： 体育与健康几种常见运动损伤预防与治疗

一.损伤原因：1.思想；2.场地器材；3.准备活动；4.技术内容，组织方法；5.自我保护；6.气候。

第二部分:常见运动损伤简易处理措施

1扭伤的即时处理

第一步:休息立即停止运动，对损伤作出判断.第二步:冷却冰袋敷，２５分钟以上冷水泡（湿毛巾敷）可减轻疼痛。因冷刺激超过创伤带来的刺激，也可阻止局部供血，减少组织出血.第三步:加压用绷带从受伤远端包扎，一层一半重叠，应使肤色正常，减少出血肿胀.第四步:抬高将伤肢提举到高于心脏部位，加快淋巴系统回流，抵消淤血与肿胀.2.踝关节扭伤(重点讲解)

观察疼痛是否加剧，迅速肿胀．如伤者不很严重，还可行走，估计不会有骨裂可能，可用冷水毛巾包裹受伤部位，或冰冷水浸泡脚，有条件者冰袋冷敷（为防止冰灼伤皮肤，用布包冰融化），来减少出血或组织液渗出，肿大及疼痛.如伤者疼痛难忍，不能支撑身体，则有骨裂与骨折可能，则送医院拍片治疗．如无骨裂与骨折，只是踝关节组织损伤较为严重，肌肉纤维被撕裂范围较大，毛细血管出血较多，血肿加大，出现这种情况时除上述冷敷办法外，在24小时之后，治疗最好采用推拿按摩，热敷及药物治疗配合进行．(错误方法:扭伤后直接按摩,贴膏药等)

3.肌肉拉伤

肌肉拉伤由于间接外力作用使肌肉拉伤。常见部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群等。表现为患处疼痛，局部肿胀，压痛，肌肉紧张，痉挛。肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，掐穴位会有好疗效。如按摩风市穴（立正，两手下垂，中指间到达处）可治疗腿痛。按摩承山穴（腓肠肌肌腹下方人字纹处正中）可治疗腓肠肌痉挛，腰痛，脚踵痛。

4.皮肤擦伤 查看皮肤表面是否被擦出血或有组织液渗出，也伴有小出血点，比较常见是膝，肘，手等位置。如嵌有砂石，应冲洗干净，用纱布或棉布擦干，伤口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫药水。如伤口较深，则去医院注射破伤风抗毒血清。如流血，则指按出血部位，加压包扎，抬高伤肢。关节部位，最好用消炎软膏涂抹，并包扎。

5.脚踵疼痛

由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，多次受到急剧冲击而受到损伤。表现为脚后跟疼痛难忍，不能继续动作练习。可选择舒适运动鞋或将柔软海绵垫在脚下。在练习之后注意保护，做好放松活动，如用湿毛巾热敷。

6.鼻子出血

发生碰撞、摔到、激烈运动时鼻腔毛细血管破裂导致。应不紧张，轻轻坐下，头稍后仰，用手指捏住鼻翼，暂时用口呼吸，压迫鼻腔中部血管止血。如流血过多，可用冷湿毛巾敷在前额或颈后部。也可双足浸入湿热水中，仍不止血，去医院检查。

7.运动中腹痛 课中运动时发生腹痛，应降低跑速，加深呼吸以调整呼吸与运动的节奏，并按疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离来减轻疼痛。如不减轻，反而加重，则立即停止运动，进一步进行诊断处理。

8.骨折 剧烈运动或动作不规范，会发生骨折。应立即停止运动，保持不动姿势，并询问是否听到响声，且疼痛难忍。明显症状有肿胀，局部疼痛，伤肢畸形，功能障碍，有压痛感。严重者出现休克。急救处理主要是抗休克，临时固定和搬运。休克后刺激十宣穴（10指尖端，距爪甲约1分处）。临时固定要轻而稳，可用夹板，木棍，树枝代替，固定在伤肢侧面，两端跨过伤侧左右关节，使之固定不动，并用棉花等物充垫，打好结。最后做好搬运工作。

9.中暑 在高温或高温环境中如烈日直接照射情况下进行体育锻炼时，由于体内热量过多不散出，易发生中暑。起病急，口干，恶心，头晕眼花等。应立即休息脱离热环境。仰卧，头部垫高，解开衣扣，额头冷敷，也可用白酒擦拭四肢，待神志清楚后，喝一些清凉饮料或防暑药物。

10.溺水(有时间简单介绍)

游泳中，可能出现淹溺事故，须立即就地抢救。想尽可能的办法在最短的时间内将其拖带上岸，检查口鼻有无异物，去除，使呼吸道畅通，并让其趴在救者的大腿上倒水，解开胸腹部衣服进行人工呼吸。让患者仰卧，救者一手托其下颌，使头尽量后仰，另一手捏紧鼻孔，防漏气。深吸一口气，向其嘴内吹气，使上胸部轻度上升为止，后松开捏鼻孔的手。如此反复进行，每分钟14—16次。如心脏停止跳动，则进行人工心脏挤压。救者双手重叠，掌根放在溺者胸骨体的下半段上，肘关节伸直，借助自身体重和肩臂力量，适度用力下压，使软肋骨下陷3—4厘米，随后立即放松，如此反复进行。成人每分钟60—80次，小儿单掌约100次左右。现场抢救，动作要敏捷，迅速，坚持到医务人员来。

板书设计：常见运动损伤简易处理措施

体育课理论教案篇5

教学目标：

1、了解营养素概念和在体内的作用。

2、了解不同运动项目锻炼中如何加强营养素的补充。

3、掌握不同气候条件下锻炼时的膳食问题。

4、学会运动与营养的合理搭配。

教学重点：营养对体育锻炼的影响

教学难点：不同锻炼项目对合理营养的需求 教学内容：

一、营养与健康

1、营养的涵义与合理营养

生命的存在，机体的生长发育，各种生命活动及体育活动的进行，都依赖于体内的新陈代谢过程，从而机体必须不断地从外界摄取新的构成细胞的物质、能源和其他活性物质，而且主要是从食物中摄取。这一获得与利用食物的过程，称为营养。营养是保证机体生命存在和延续的重要条件。

2、营养膳食的合理性

人体的生长发育离不开营养，而科学合理的营养则是增强机体质量、完善生理机能、提高健康水平的主要物质基础，也是提高工作效率的先决条件之一。

营养膳食的合理性原则，就是要求膳食中必须含有机体所需的一切营养素，而且含量适当，种类互补，全面满足身体的一般需求和特殊需求。此外，营养的合理性还要求食物是易消化吸收，不含对机体有害成分。

3、营养素概念：营养素是指能在体内消化吸收，供给热能，构成机体组织成分，调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所必须的物质。包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水六大类。营养素与健康有着密切的关系，健康的身体同时也需要适当的体育锻炼，所以营养与体育锻炼时密不可分的。

二、营养素在体内的作用

1、蛋白质在体内的主要作用：蛋白质是生命活动中第一重要物质，它在人体内的主要生理功能是：构成机体组织、促进生长发育；构成酶和激素成分，调节酸碱平衡及全身生理机能；增强机体抗病免疫能力；供给热能等。机体一旦缺乏蛋白质，首先影响机体生长发育，肌肉萎缩，甚至贫血，并出现抗病力下降，内分泌紊乱，易疲劳，伤口不愈合等现象。

2、脂肪在体内的主要作用：脂肪在体内构成细胞膜及一些重要组织，参加代谢，供给热量，保护内脏，保持体温，并有促进脂溶性维生素的吸收等作用。

3、糖类在体内的主要作用：糖类在体内的首要作用是供给热能，人体所需能量的百分之六十是由糖类供应的。其次还构成组织成分并参与其他物质代谢，对中枢神经系统有特殊营养作用，调节脂类代谢，具有解毒作用，保护肝脏等功能。机体缺糖使血糖下降，首先影响中枢神经系统大脑的机能，使其兴奋性下降，反 应迟钝，四肢无力，动作协调性下降，甚至晕厥，运动不能继续。

4、维生素包括脂溶性（a、d、e、k4种），水溶性（b1、b2、c等）

5、矿物质（又称无机盐）：体内矿物质元素种类很多，总量约占体重的百分之五，是构成机体组织成分、调节生理机能的重要物质。其中，钙和铁是最易缺乏的。钙在体内的主要作用是构成骨骼和牙齿，维持神经在肌肉的正常兴奋性，参与凝血过程等。铁在体内的主要作用是构成血红蛋白。

6、水在体内的主要作用：构成具体的主要成分，参与全身所有的物质代谢，完成机体的物质运输，调节体温，保证腺体正常分泌。

三、营养对体育锻炼的影响

进行体育锻炼时，体内会发生一系列的生理性的变化：中枢神经系统活动紧张，内分泌机能提高，酶系统活跃，新陈代谢旺盛，单位时间内的能量消耗数倍、十数倍于安静状态，体内的糖、脂肪被大量分解供能，蛋白质代谢更新加快，大量的维生素、无机盐参与分解代谢而加大了丢失过程。这些变化，使机能对各种营养物质的需求量大为增多。

营养与体育关系密切，对锻炼效果有着很大的影响。体育锻炼造成的能量消耗，要在运动结束后通过合理的营养膳食得到补充。如果缺乏合理营养保证，消耗得不到补充，机体处于一种“亏损”状态，久而久之，对机体健康不利，会使锻炼者生理机能及运动能力下降，出现乏力疲劳甚至疾病状态。在这种情况下，想要提高锻炼效果或运动成绩是很困难的事情。

合理营养与体育锻炼时维持和促进健康的两个重要条件。以科学营养为物质基础以体育锻炼为手段，用锻炼的消耗过程换取锻炼后的超量恢复过程，使机体积聚更多的能源物质，提高了各器官系统的机能。此时获得的健康，较之单纯以营养获取的健康上升一个新的高度。因为合理营养加体育锻炼获得健康的同时，也获得了良好的身体素质。

四、不同锻炼项目对合理营养的需求

在群众性体育锻炼活动中，因各个项目代谢特点不同而对合理营养有着不同的需求特点。

1、跑步的营养特点

短跑是以速度素质为基础的无氧代谢供能为特点，工作时间短，强度大，要求有较好的爆发力的项目。在膳食中要有丰富的动物性蛋白质，以增大肌肉体积，提高肌肉质量，蛋白质的摄入量每日每公斤体重可达克左右。另外，要求在膳食中增加磷和糖的含量，为脑组织提供营养，改善神经控制和增强神经传递，动员更多的运动单位参加收缩。还要求在膳食中增加矿物质如钙、镁、铁及维生素b1的含量，以改善肌肉收缩质量。

长跑是以有氧耐力素质为基础，以有氧代谢供能为特点，要求有较高的心肺功能及全身的抗疲劳工作能力的项目、虽强度较小但时间较长，体力消耗较大。要求膳食中以较全面的营养成分，增加机体能源物质的储备，在丰富的维生素、矿物质成分中，突出铁、钙、磷、钠、维生素c、b1和e的含量，有利于提高有氧耐力。

2、体操类项目的营养特点

健美操以及竞技体操、艺术体操和技巧，动作复杂而多样，要求有较强的力量与速度素质以及良好的灵巧与协调性，对神经系统有较高的要求。其营养特点是： 高蛋白质、高热量、低脂肪、维生素和矿物质，参加该类项目有时为比赛需控制体重，但不能过分控制饮食，避免造成营养不良，特点是不能影响参加锻炼的儿童少年的生长发育。

3、球类项目的营养特点

球类项目对力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质有较高的要求。食物中要含丰富的蛋白质、糖以及维生素b1、c、e、a。球的体积越小，食物中维生素a的量应更高些。足球活动时间较长且在室外活动，矿物质、水分丢失较多，应及时补充。

4、冰雪项目的营养特点

由于长时间在冰雪上活动，价值环境温度较低，机体产热过程增强以维持体温，所以蛋白质和脂肪消耗较多，膳食中必须给予补充。同时要增加糖类以提供能源，维生素以b族为主，并增加维生素a的摄入，保护眼睛，适应冰雪场地的白色环境。

5、游泳项目营养特点

游泳项目在水中进行，使机体散热较多、较快，冬泳更是如此。游泳锻炼要求一定的力量与耐力素质，要求在膳食中含有丰富的蛋白质、糖和适量的脂肪。老年人及在水温较低时处于抗寒冷需要，可再增多脂肪摄入。维生素以b1、c、e为主。矿物质应增加碘的含量，以适应低温环境甲状腺素分泌增多的需要。

五、不同气候条件下锻炼的营养特点

1、夏季锻炼的营养特点

夏季气候炎热，锻炼应多在通风处、树荫处进行。此时体内物质代谢变化很大，大量出汗使能量消耗增加，并使钙、钠、钾及维生素大量消耗和失去。所以，夏季锻炼时的膳食有其特殊要求，及时合理地补充水和电解质及维生素比补充蛋白质、糖、脂肪更加重要，这对增加散热过程，防止中暑是必须得。在电解质中氯化钠的摄入，常温下每人每天为10~15克，夏季高温再增加10克左右。需补充维生素包括b1、b2、b6、c、胆碱、泛酸、叶酸等。蛋白质的补充应教平日增多，减少脂肪成分，膳食搭配应清淡可口，以增加食欲，并多吃一些蔬菜与水果，以增加矿物质、维生素的摄入。

2、冬季锻炼的营养特点

冬季气温较低，寒冷的环境使机体代谢加快，散热量增加，所以膳食中应增加蛋白质及脂肪含量。同时，增加热能充足的食物和维生素a、b1、b、c、e。因冬季着装较多，户外活动少，接受日光直接照射的机会、时间较少，还应在膳食中补充维生素d和钙、磷、铁、碘的含量。

讨论问题：谈谈你运动后的饮食问题。