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滑冰新手教学方法技巧精编3篇

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滑冰时的注意问题1

1、防冻

滑冰时最容易冻伤的是手、脚、耳、鼻,因此,最好准备薄厚两付手套,先戴厚的,等滑热了的时候再上换薄的。当感觉冻脚的时候要把鞋带松开让血液流通一会然后再系上。

冰帽要保护好耳朵,特别是在气温比较低的时候耳朵的下部一定不要露在外面。鼻孔周围是最容易冻伤的地方,可事先在这些地方抹上一些防冻膏,但如果不是极恶劣的天气尽量不要戴口罩,因冰面上浮尘比较少,空气比较清新,戴上口罩会影响对新鲜空气的吸收。

2、防摔

在冰上保持蹲屈的基本姿势是防摔的关键,不要站着滑,那样会摔得很惨的。滑冰的时候摔倒是很正常的,但在将要摔倒时千万不要挣扎,要顺势团身、侧倒同时注意保护好头部。初学者也可以带上护膝。

3、防磨

上冰的初期脚对冰鞋有一个适应过程,脚上有的地方会磨起泡,这时要在起泡的地方贴上创可贴,或者在鞋里垫上纱布、手绢之类的东西,尽量不要让泡磨破,那样会很麻烦的。

4、防受伤

(1)上冰前一定要做好准备活动,特别是膝关节一定要充分活动开。

(2)要靠冰道的外侧按逆时针的方向滑行,不要反滑也不要斜穿。

(3)滑行时要抬头往前看,注意前面的树枝、树叶、纸屑等障碍物,冰上有时会出现一些裂缝,一般情况下冰场老板会及时修补好,在没有修补之前有人会再冰缝的前面放上一堆雪或者树枝进行警示,遇到这种情况一定要及时躲避。

(4)滑完后做好放松整理活动、擦汗并注意保暖。

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滑冰新手教学方法技巧2

一、站立抓稳重心

左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。

二、外八字前进步行

脚后跟靠拢,足尖打开约60度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。

三、前进葫芦形

又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出“8”字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动,待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。

四、前进滑行

滑行时的脚脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃,左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚(此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,继续动作,推出右脚。

五、全蹲双脚前进滑行

使用前进滑行,待有一定速度,双脚踩平仞成平行,蹲下屁股靠着小腿滑行。

六、侧推

双脚成丁字形,重心先放在后脚,前脚朝前,后脚往后推使前脚往前滑。

七、全蹲单脚滑行

先使用前蹲双脚滑行,待一定速度且稳度够时,一只脚往前伸直滑行。

滑冰初学者8个基础动作3

一、V型走步

1. 先以V型站姿站好。两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿。

2. 身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。

3. 身体稍向前倾,右脚向前抬起。

4. 右脚放下踏稳,重心转至右脚。

依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。

二、跌倒起立

1 . 前溜时如果停不下来,不要慌,双手先伸到胸前。

2 . 膝盖下蹲。

3 . 先下膝盖着地,这时的护膝就非常有用。

4 . 手指头确实张开,平贴在地。由于着地后身体仍会向前冲,记得双手在胸前准备好。

5 . 待俯冲的力量被抵消掉后,双手将身体撑起。

6 . 右脚蹲起,成单脚跪姿,双手平压在右脚膝盖上。

7 . 双手用力下压将身体撑起。

8 . 以V型站姿站好。

三、前溜

前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃(刃是站立方式),左脚则稍稍压 内刃,右脚用力 滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子 ,再换左脚,此时重心要拉回来, 推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上。

重心是很重要的,滑冰时需要不停转换重心。而且不只要换重心,重心压低有助于滑冰的稳定性。除了以上几点外,脚收回来也很重要,也可以增加速度(因为可增加推刃距离)。

四、转弯

以左转为例:行进时,左脚前右脚后,而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心,还有要压刃喔。重心在左脚并压外刃,右脚可以自然的推刃,这样子就可以画出 优美的弧线了 !

五。 T 煞

前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 . 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面,之 后将抬起来那脚的脚掌转90度,然后轻轻的'将抬起来的那脚往地上放,让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚,膝盖微微弯曲 )

六、前溜转后溜

当我们前溜要转后溜时可轻跳、转180度来完成或者是用较简单的方式:开始时脚为一前一后,接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点。以脚尖为轴,顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心,将左脚转180度形成小蟹步,再将右脚转 180 度就可以啦!在转向时,双脚尽量不要开太大,要保持平行,这样动作才会快。

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