初学者练习滑冰的方法通用4篇

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防摔用溜冰鞋脚刹【第一篇】

溜冰的`过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。

滑冰的基本动作【第二篇】

练习滑冰的基本姿势：

两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。

练习蹬冰方向和收腿方法：

在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。

练习滑行中的转弯：

保持双脚平行转弯的姿势。向左转弯时，重心要往左侧倾倒。左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

空间大或者人群少【第三篇】

初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。

中国著名滑冰运动员【第四篇】

申雪，赵宏博，张丹，张昊，庞清，佟健 ，王濛。

1、申雪，女，汉族，1978年11月生，黑龙江省哈尔滨市人。中国花样滑冰队运动员。与赵宏博多次合作，参与双人滑的花样滑冰赛事。现任国家体育总局冬季运动管理中心花滑部副部长。

2、张丹，1985年生，籍贯山东，花样滑冰运动员。中国花样滑冰队主力队员，1998年开始与张昊拉手配合双人滑，曾获都灵冬奥会亚军等多项荣誉，2012年张丹结束与张昊搭档14年的运动生涯，选择退役读书。

3、庞清，1979年12月24日出生于黑龙江省哈尔滨市，中国花样滑冰队双人滑选手。6岁起开始练习花样滑冰女子单人滑，14岁时与佟健搭档开始从事花样滑冰双人滑运动。与申雪/赵宏博和张丹/张昊一起师从于著名教练姚滨，多次进入世界大赛前三名。

4、王濛，1984年7月9日出生于黑龙江省七台河市，中国女子短道速滑队运动员。2006年都灵冬奥会短道速滑女子500米冠军，2010年温哥华冬奥会短道速滑女子500米、1000米、3000米接力冠军。 毕业 于哈尔滨体育学院。

5、赵宏博，男，满族，1973年9月生，黑龙江省哈尔滨市人。中国花样滑冰队运动员。与申雪多次合作，参与双人滑的花样滑冰赛事。

6、张昊，中国花样滑冰队运动员，2006年都灵冬奥会花样滑冰双人滑亚军，2010年四大洲花样滑冰锦标赛双人滑冠军。

7、佟健(Tong Jian)，中国花样滑冰队运动员。6岁起开始练习花样滑冰冰舞项目，14岁时与庞清搭档开始从事花样滑冰双人滑运动。与申雪、赵宏博和张丹、张昊一起师从于著名教练姚滨，多次进入世界大赛前三名，2006年冬奥会获得第四名。